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左脚踩在右脚

这个人很懒什么都没有留下

3年前

家长是孩子最好的减肥教练员


　　昆明市体育训练基地运动医学诊所副主任医师李红彪提出，父母对孩子的运动观念有着很大的影响。父母双方肥胖，整个家庭往往就弥漫着“懒得运动”的氛围，他们的孩子就容易变得胖起来。但相反，如果全家都能加入小孩减肥活动的行列，与胖小孩一起运动，减肥成功的几率也会随之提高。
　　对此，李红彪医师建议家长应让孩子选择自己喜爱的、与其年龄相符的运动方式，建立有规律的体力活动计划。父母对孩子参加运动持积极态度，可以让孩子感受来自家庭的支持。“父母中如至少有一位长期支持孩子的减肥活动，则孩子减肥获得成功的比例较高。父母和兄弟姐妹的模范角色对增加成功概率的作用不可忽视。”
　　除了对孩子减肥运动的支持，还要配合科学的措施。李红彪医师提醒家长：“最佳的减肥计划包括合理的运动和营养，即增加身体的热量消耗
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3年前

幽默哲理故事大道理300字

钓竿:
有个老人在河边钓鱼，一个小孩走过去看他钓鱼，老人技巧纯熟，所以没多久就钓上了满篓的鱼，老人见小孩很可爱，要把整篓的鱼送给他，小孩摇摇头，老人惊异的问道：「你为何不要？」小孩回答：「我想要你手中的钓竿。」老人问：「你要钓竿做什么？」小孩说：「这篓鱼没多久就吃完了，要是我有钓竿，我就可以自己钓，一辈子也吃不完。」我想你一定会说：好聪明的小孩。错了，他如果只要钓竿，那他一条鱼也吃不到。因为，他不懂钓鱼的技巧，光有鱼竿是没用的，因为钓鱼重要的不在“钓竿”，而在“钓技”。有太多人认为自己拥有了人生道上的钓竿，再也无惧于路上的风雨，如此，难免会跌倒于泥泞地上。就如小孩看老人，以为只要有钓竿就有吃不完的鱼，像职员看老板，以为只要坐在办公室，就有滚进的财源。
看完8个笑话顿悟8个人生道理1、建筑师一位夫人打电话给建筑师，说每当火车经过时，她的睡床就会摇动。“这简直是无稽之谈１建筑师回答说，“我来看看。”建筑师到达后，夫人建议
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3年前

唯美有哲理的名家散文


周国平的《只有一个人生》，林清玄的散文也很不错。



　　
当蝴碟飞过了苍海，却发现已没有了等待



　　
愿生命如夏花般绚烂，愿死亡如秋叶般静美。诺贝尔文学奖获得者，印度。泰戈尔《飞鸟集.》
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3年前

简单瑜伽动作想瘦哪就瘦哪


　　说起瑜伽瘦身，大部分都会很确定的说长期练习瑜伽不仅能够帮助人们达到瘦身减肥的目的，还能很有效的帮助人们达到身体气质的形象，下面就赶快跟着为大家介绍的简单的瑜伽减肥动作学一学吧。简单瑜伽动作想瘦哪就瘦哪
　　Partone全方位瘦身动作
　　第一式
　　美丽要点：平坐于地面上，弯曲左脚，使左脚掌紧贴于右大腿内侧，右脚向后伸直;挺直背部，右脚向上提起小腿，脚尖绷直;用右手反手勾住右脚背，左手向上伸直;还原之后，再换另一方向做。注意感受腰背、大腿、手臂的拉伸感。
　　瘦身指数：★★★★★
　　第二式
　　美丽要点：自然站立，慢慢将重心移向左脚;身体稍稍前倾，向后抬起右脚;右手握住右脚尖使小腿向上拉伸，保持手臂伸直;左手向左前方伸直;还原之后，再换另一方向做。注意感受腰背、大腿、小腿、手臂的拉伸感。
　　瘦身指数：★★★★★
　　第三式
　　美丽要点：自然跪立，背部挺直;左腿往左前方45度伸直，脚尖绷直;身体慢慢向左前方弯曲，左手伸直触左脚踝，右手贴耳背往左侧伸直;还原之后，再换另一方向做。注意感受腰背、大腿、小腿、
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3年前

在三角关系中不被爱的才是第三者


　　朦胧的情怀
　　我和杨玫是高中同学。那时，她是我们学校最漂亮的女生。我和很多男生一样暗暗地喜欢她，但从不敢奢望能和她在一起。我很自卑，因为我的成绩不太好。不过，我打得一手漂亮的篮球，在学校还颇有些知名度。我没想到自己会因此引起她的关注。每次打比赛，她总会跑来问我发挥得如何。
　　那是少年时代的朦胧情怀。我们不敢公开来往，只是每天下晚自习后一起在安静的操场上散散步，听自己的心咚咚咚地跳个不停。
　　后来，她父母听说我俩走得比较近，就阻止她跟我来往，她很听话，果然不再理我了。我不能理解，冲动之下一个人喝了3瓶白酒，醉得一塌糊涂，把她写给我的信全烧了。现在想来，那时候真的是太幼稚了。
　　高二，我们分在了不同的班。有时看见她，想打招呼，却又不敢，心里有微微的怅然。
　　进入高三下学期，我既要训练，又要复习，每天都累得不行。记得是清明节那天，我刚一到家，电话就响了。只一个简单的“喂”字，我就听出来是她，虽然我已经有两年没有听到过她的声音了。她说想跟我谈谈。我饭也顾不上吃，骑上自行车飞驰而去。
　　我们在县城郊外一个池
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3年前

产后瑜伽怎么做效果会好


　　产妇在生产完之后呢，身材几乎都会有一些变样的，有的产妇肥胖，有的产妇也会有一些身体不舒服的情况，其实很多的产妇都会重视自己的身体减肥，产后瑜伽就成为一些女孩子很重要的运动项目，那么产后瑜伽有什么好处呢？产后练习瑜伽的好处
　　通过瑜伽练习不但可增强会阴肌肉的弹性，促进子宫收缩，预防子宫、膀胱、阴道下坠，并使子宫恢复正常位置。产后瑜伽练习是促进骨盆腔血液循环的运动，不论是自然生产还是剖腹生产。因生产方式不同，产后恢复情形也不尽相同，可依个人体质逐渐开始练习，产后瑜伽的诸多动作中均有苗条身材、保护内脏及柔软肌肉，增加弹性的功能。练习益处
　　产后练习瑜伽的优势在于骨盆底的支持组织、韧带都处于比较松弛的状态，更容易完成某些姿势。定期适度的瑜伽训练帮助新妈妈消除当母亲后所产生的生理、心理问题，比如形体恢复、失眠、荷尔蒙失衡引起的情绪变化和照顾新生儿所面临的挑战等。产后瑜伽各种特定的体式、有效的呼吸、平静的冥想，有助于妈妈恢复体型、母乳充裕、体力充沛。1、恢复体型：改善血液循环，恢复皮肤张力及减少脂肪囤积，进而
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3年前

轻松4招 解决上身肥胖

如果你正为上身的赘肉而发愁，那么这套运动就再适合你不过了。这套简单运动融合了瑜伽和普拉提的动作，可锻炼手臂、胸部、肩膀和后背，让你的上身迅速恢复完美曲线。
　　侧身美人鱼式动作：
　　1、练习者坐在地板上或垫子的边缘，把一块毛巾叠起来放在你的左边。蜷起左腿在身前，将右腿放在身后，使两腿都能在地板上放松。保持身体平衡。2、将左手放到毛巾上，手指向左，肘关节保持直线，但不要太用力。将右臂伸展至头顶方向，手掌向左，拉伸右臂。这时要深吸气，保持臀部都在地板或垫子上，拉伸身体，但注意不要倒向一边，左手向下滑，并尽量向左倾斜身体。
　　3、呼气，跟毛巾一起收回左臂，身体回到初始位置。这个动作锻炼肩膀中侧和后侧，每个重复8～10次，然后换方向重新做。前臂支撑式
　　动作：1、右手持3～5公斤重的哑铃，朝左侧躺下并用左手支撑起身体，肘关节与手臂成垂直，手掌平放在垫子上。曲左腿，将右腿伸展，使身体的一侧在地板上。
　　2、提臀，使身体从头到脚成一条直线。让右臂用力将身体提起，手掌冲前。这时保持此姿势，将你的右臂从胸前提起，直至指向天花板，与肩膀垂直。3、放下右臂。
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3年前

人生就是一场高兴的游览

——读吕金梁游记文集《在路上》
《在路上》是山东临沂作家吕金梁先生的文集，这是一部游记。通过对祖国大好河山、风景名胜的阅览，抒发了作者对祖国的热爱，对生活的赞美，对历史的追溯，以及对人生的思考。
我国幅员辽阔，物产丰饶，名山大川遍布祖国的每一个疆域，北国的草原，南国的椰林，东部的海域，西部的高原，到处都有让人陶醉的自然景观，到处都是美丽的风景。而对于写作的人来说，则到处都是写作的素材，每一次旅行，就是对写作素材的发掘。吕金梁先生就是从这些名山大川、风景名胜中搜集写作的素材，汲取文化的营养，在快乐旅行中，他边走边看，边看边思，边思边写，从而为我们奉上了《在路上》这部游记。
人生就像一场旅行，虽然我们无法预知这场旅行的时间和终点，但是，我们却可以规划自己的行程。来一场说走就走的旅行，这是人生最惬意、最快乐的事情，也是最佳的生活状态，但遗憾的是，我们当中的大多数人，并不能这样潇洒这样自由，旅行，对于很多人来说其实是一种奢侈，有的甚至只能是心中的梦想，很多时候我们无法做到“说走就走”的潇洒，不
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4年前

爱八方: 红糖为何是妇女之友


　　大概没有一个女性在痛经时不曾“求助于”生姜红糖水。大多时候，红糖都是在女性经前或经期才出现在公众视野。作为“妇女之友”的红糖用处可不少，其功效更是不容小觑。
　　红糖的功效：
　　1、抗衰老
　　每100克红糖含钙90毫克，含铁4毫克，还含有少量的核黄素及胡萝卜素。日本科研人员还从红糖中提取了一种叫做“糖蜜”的多糖，实验证明它具有较强的抗氧化功效，对于抗衰老有明显的作用。
　　2、补血气
　　红糖能补气补血，是女性不可缺少的滋补佳品。有关研究表明，用原子荧光光谱仪测定，发现红糖含有十分丰富的微量元素成分，其中有些微量元素具有强烈刺激机体造血的功能。
　　3、暖脾健胃
　　食用红糖还有促进血液循环、活血舒筋、暖脾健胃、化瘀生新之功效。
　　红糖具有的抗衰老、
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4年前

长期憋尿有哪些危害? 小心尿路感染和膀胱损伤


　　出品：科普中国
　　制作：身体语言
　　监制：中国科学院计算机网络信息中心
　　俗话说，人有三急。但是憋尿的理由太多了：上课时不敢去上厕所，被子太温暖舒适不想离开，看电影时不想错过情节，玩游戏时正在打副本无法暂停，考试时还有几道题没做……现代人几乎都练就忍者绝技，在学习工作娱乐前，吃喝拉撒都可以忍一忍，搁一搁，忍无可忍，还要再忍。这忍一忍，到时忍不住了尴尬不说，还伤身伤神。
　　正常成年人白天排尿3-5次，夜晚0-1次，一天平均产生1500ml的尿液。正常排尿受意识控制，无痛苦，无障碍。排尿一般受心理、习惯、环境、饮食等影响。一般膀胱内存储的尿液达到300-500ml时，才会产生尿意，当膀胱内压达70cmO时，会有明显的痛感，产生强烈的尿意。
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4年前

海带不能这样吃, 特别是5种情况下


　　海带是一种深海植物，含有很多人体所必须要的元素。其中最重要的就是碘。常吃海带不仅能补充碘元素，还能给身体带来很多其它的好处。今天小编就带大家看看哪些情况下不能吃海带的。
　　1.甲亢病人要慎吃海带
　　甲亢属于内分泌失调的一种疾病，促进人体的亢进和新陈代谢加速。海带中富含丰富的碘元素会导致甲状腺功能亢进，继而加重病情。
　　2.孕产妇少吃海带
　　因为孕妇和哺乳期女性从日常的碘盐中已经可以获得足够的碘，如果大量的食用海带导致碘过量，对胎儿或婴儿的甲状腺发育不利。
　　从海带的中药属性来看其性味寒、咸，对于有胃隐痛、冷痛、发生和腹泻等表现的脾胃虚寒人群来说，吃海带会加重胃肠道的不适。
　　3.脾胃虚寒人群不宜多吃海带
　　患有胃炎、慢性萎缩性胃炎等患者，吃海带后往往会出现胃部
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4年前

90后小夫妻备孕两年一直怀不上, 知道原因后, 两人尴尬的笑了


　　小夏和小伟是一对90后小夫妻，两个人结婚3年了，一直没要孩子，这可急坏了两边父母，四个老人一合计，勒令两个人尽快生个孩子让老人们享受天伦之乐。
　　小夏和小伟也不是不想生孩子，只是之前刚参加工作，觉得各方面条件不合适，现在工作也趋于稳定了，两个人就欣然接受了老人们的催生，开始了备孕。
　　令小夏和小伟没想到的是，这一备孕就备了两年，小夏的肚子就是一直没动静，这回老人不催了，换小夏和小伟急了。
　　两个人跑到医院各种检查，结果都正常，没看出啥毛病，就在两人愁眉不展的时候，一位老大夫笑着问了两人的备孕过程，两人红着脸说了平常的备孕方式，老大夫听了差点笑出声。
　　原来两个人为了能尽快怀孕，真是不遗余力天天奋战，小两口也不算年轻了，都是快30岁的人了，已经过了黄金的生育年龄，精子和卵子的质量就不太高
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4年前

苹果生吃就白吃了! 和它一起煮, 能一次性排出肠胃毒素!


　　苹果香甜可口，清脆多汁，富含糖、蛋白质、钙、磷、铁、锌、钾、镁、硫、胡萝卜素、维生素B1、维生素B2、维生素C、烟酸、纤维素等营养物质。许多人喜欢吃苹果，但老中医提醒，和牛奶一块烹饪，可以更好地发挥作用的苹果。
　　苹果纤维、果胶、抗氧化剂等物质能降低体内的有害胆固醇，改善体内胆固醇含量，所以每天吃一两个苹果不容易得心脏病。
　　苹果中的胶体和微量元素铬能有效地保持血糖稳定，降低胆固醇。苹果中的粗纤维能促进胃肠功能和蠕动，富含铁、锌等微量元素，能使皮肤光滑发亮，起到美容的作用。
　　牛奶中所含的脂肪是牛奶中的脂肪，是一种优质的脂肪，可以被人体吸收，有利于吸收一些脂肪性维生素。
　　女人经常喝牛奶或用牛奶洗脸、洗脸、洗澡等，可以使皮肤变得细嫩、光滑、富有弹性。牛奶中的营养成分更全面，而且经常饮用。它
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4年前

天天吃早饭, 原来一直都错了? 记住这4个原则, 别等生病了才后悔


　　除了工作，上班族每天最期待的两件事可能就是吃午饭和下晚班了，有的人不到10点半就饿了，导致整个上午工作效率低，恍惚、注意力不集中、没精神、记忆力差，领导上午交代的事情，下午就忘了。
　　这很有可能和早餐吃的不当有关系，有的人一碗豆浆、一根油条早餐就打发了，其危害之前也说了……要知道一天之际在于晨，早晨是吸收营养最好的时间，你给予身体什么样的食物，身体就会给你什么回报。
　　如何才能保证高效能的早晨，通常要具备以及几点：
　　1、全谷物类的主食：杂粮馒头、燕麦、藜麦、面条、小米粥、玉米、红薯土豆山药等薯类。这类食物所含增加饱腹感能持续扛饿的膳食纤维，保持人体良好精神状态的维生素B族以及矿物质，对降低2型糖尿病、心血管疾病、肥胖都有重要的作用。烹调时加点杂豆类的红豆、黑豆、芸豆
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4年前

认真科普: 你的扁桃体也可能会长“结石”, 它还可能是口臭的元凶!


　　在之前的一篇文章里，我们讲过了牙结石的形成过程和危害。今天我们来说说人体内的另外一种结石——扁桃体结石。扁桃体也会得结石吗？它是怎么形成的呢？
　　1、药物因素，引起扁桃体结石的原因还包括止痛药、高血压药物这样的处方药，因为这些药物很容易产生嘴干等副作用，这说明扁桃体没有了唾液的保护，当钙化的食品残留在口腔时，就形成了扁桃体结石。
　　2、细菌感染，食物残渣是最容易引起口腔细菌的，在细菌的影响下，残留的食物就会逐渐变硬，从而形成结石。可以说患扁桃体炎的人，更容易出现扁桃体结石的风险，所以，在生活中一定要养成好的习惯，注意身体变化。
　　3、年龄因素，有关数据显示，成人患扁桃体结石的几率要比儿童大，主要是因为成人的扁桃体更比较大，表面凸凹不平，这种情况随着年龄的增加，扁桃体的生长，会明显，这就很容易残留食物，
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4年前

大济南那些你非去不可的小吃集结地


　　提到大济南的小吃一条街，没人会想不到——芙蓉街。
　　各式各样的，南方的、北方的美食，都结合在了这里。可以说只要你想吃，在这基本就能吃得到，别看它小，可是却也真是包罗万象，当然这里通常是人山人海的模式。
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女人有妇科炎症？别愁！多吃这几样食物，杀菌消炎，排毒又养颜


　　炎热的夏季要到了，有些女性朋友开始烦恼了，一些妇科炎症到了夏季就变得猖狂起来，导致一些女性朋友坐立难安妇科炎症大概是所有女人都不能避免的，在注重食疗的现在，得了妇科炎症又有什么吃的东西比较有帮助呢？
　　女人有妇科炎症？别愁！多吃这几样食物，杀菌消炎，排毒又养颜
　　葡萄干
　　葡萄干含有大量的维生素、氨基酸和钙铁矿物质元素。所以女性多吃葡萄干，可有助于补血益气，抗衰老美容养颜，还能预防妇科炎症、改善气色。
　　车前草
　　车
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4年前

中医坦白：肝不好的人，这三个部位会发黑！


　　肝脏疾病的危害其实并不只限于肝脏，会表现在很多部位。比如皮肤，眼睛等。如果肝脏不好，还会影响到身体色素沉积，某些身体部位会发黑。
　　一般来说，肝脏不好、有肝炎疾病的人，三个部位的色素沉积会更为明显。
　　脸色青黑
　　中医认为黧黑、暗青色是肝脏的本色。而当肝脏的本色出现在面部时，则说明患者的肝脏病变比较严重。
　　西医解释是，肝病导致雌激素的灭活能力下降，色素代谢异常，导致色素在皮肤沉积。正因为如此，临床上的确有相当多的肝硬化患者，随着病情的日益加重，脸色会变得越来越黑或越来越青。
　　指甲有黑纹
　　指甲的光滑度和厚薄可以推测出肝脏的病变情况。肝脏藏血，肝好，得血养，手的指甲就饱满光滑。如果指甲有深浅宽窄不一的褐色纹路，那就可能是有肝病史。
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患了糖尿病，这几样食物要多吃，稳定血糖，比打“胰岛素”管用！


　　生活当中患糖尿病的人并不少见，一般都发生在中老年人身上，特别是肥胖的中老年人，发生糖尿病的几率是相当高的，糖尿病的发生与平时的不良饮食脱不了干系。所以通过饮食来降低血糖是治疗糖尿病的有效手段，但很多患者对降糖食物不是很了解。其实生活中不少的食物都有降糖作用，患者不妨多吃。
　　患了糖尿病，这几样食物要多吃，稳定血糖，比打“胰岛素”管用！
　　空心菜其所含的主要成分为果胶、纤维素以及木质素等多种成分组成。其中所含的果胶不仅使体内过多的毒素及时的排除它与其他蔬菜相比之下，能够更好的控制血糖，达到防病抗病的效果！
　　<imgwidth='437'height='315'src='http://01imgmini.eastday.com/mobile/20181103/201
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立冬后，鸡蛋和此物一起煮，腰不痛了，腿不软了，男女均可试试


　　立冬后，鸡蛋和此物一起煮，腰不痛了，腿不软了，男女均可试试！
　　鸡蛋是我们常食的补品，它富含蛋白质、脂肪、矿物质、维生素及多种微量元素，能为人体提供丰富的营养，其中的钙质接近人体，更容易被人体吸收。而海带含有钙元素和碘元素和海藻多糖，可以加快组织细胞的氧化过程，有调理肠胃，抗辐射的作用。
　　鸡蛋海带汤无疑是生活中很实惠的一道补钙汤品，如果人体缺钙，则会出现经常性的倦怠、腿软、抽筋、腰酸背疼等症状，而这款汤不管男女老少都适合。另外，鸡蛋海带汤可以增强免疫力，这不仅是因为蛋黄中的卵磷脂可促进肝细胞的再生能力，还可提高人体血浆蛋白量，增强肌体的代谢功能和免疫功能，而海带中的优质蛋白质及多种矿物质，两者一起食用有利于增强自身免疫力。
　　<imgwidth='670'height=
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