健身房什么运动减肥
- 作者: Good-Morning
- 来源: 数月亮
- 2021-02-20
我在健身房来首先是跑步源热身，30分钟-1小时左右bai，其次选择你喜欢的课程，du我喜欢zhi单车课，随着音乐加大运动dao阻力，把一天的疲劳发泄掉。单车课时35-50分钟左右.接着可以做一些你根据自身所需的器械运动，如果不喜欢器械，那就做仰卧起坐，不同方式的仰卧起坐会练不同的部位肌肉，想拥有外国女人漂亮平坦的腹肌吗？不妨试试！分三组，一组30-50个。最重要的是坚持，只要坚持，就会达到你想要的效果。
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