教你练减肥瑜伽视频

咳咳咳...已教瑜伽两年我想说快速减肥瑜伽不是看动作有没有效，而是看你有没有做到位，像练虎式和弓式能很好的拉伸腿和上身，一定要尽可能的拉伸，想减十几斤的时候遇到瓶颈就用amywish类似的辅瘦品来辅助，配合下消脂特别好，一个多月是可以瘦到你的理想目标，瑜伽也要坚持练，保持饮食清淡。

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　　我也是醉了，啥快速减肥瑜伽啊，瑜伽都差不多好么，快不了但是能瘦点

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　　看到好多说能快速减肥瑜伽的视频，我现在是在家自己有时候会练练，以前是报班学的，我觉得，还真是报班学的话能避免自己的惰性，哈哈，不能浪费学费啊，而且还有老师教，动作能更准确点。
快速减肥瑜伽的话，你可以多做做难度系高的瑜伽动作，越累就越有效果些，我之前练过头倒立式瑜伽，下半身伸直和地面垂直，脖子和肩膀支撑在地面，双手扶着腰做支撑，坚持二十多秒，这样可以减腿和腹部的
有一个相对快速减肥瑜伽的动作是拜日式，双膝并拢跪坐在毯子上，右腿往后撤，右手够着脚尖顶在头上，左手伸直垂直，这组动作可充分舒展放松身体，并使心态平和，有些动作很强的柔韧性，尽力去做就可以了。
对了，我觉得好难的一个快速减肥瑜伽动作，就是增延脊柱伸展式瑜伽，两腿并直，弯腰和双腿靠近，脸贴近自己的小腿，双手扶住脚踝，尽量做到身体紧凑，做到笔直，这样可以瘦肚子和全身。
相对于伸展度不高的动作，这些拉伸强度大点的，就算是快速减肥瑜伽了，不管什么瑜伽动作，想要减肥，都是要长期坚持，我现在自己在家练，经常会偷懒，所以减肥没见多有效果，希望你能一直坚持啊。

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：瑜伽最主要的是在调理我们内在的平衡，如果您想减肥，减脂的话，可以根据自己的身体，练习流瑜伽、阿斯汤伽，普拉提等等，有很好的塑身效果。

   同时要注意练习之前保持空腹，练习之后的一个小时再吃饭。

   如果您想快速减脂，还要控制自己的饮食！则

增加练习强度/增加练习次数/严格按照空腹状态,练习后一个小时再吃饭/有针对性地练习/注意饮食搭配.呵呵我是报了个班坚持连续练习了一个月，瘦了10斤，其实这也是要根据个人情况的

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　　你也别想多了，练练瑜伽确实帮助很大的，我减肥的时候是跑步配合Amywish change减的，一个月瘦掉十四斤，再考虑要不要继续用再减点....

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　　可以，但是瑜伽不行，需要慢跑，节食，还有你男朋友骂你的原因多种多样，不用多想