半身的幸福！让瑜伽再“胸”一点
- 作者: 撸大师升级版
- 来源: 数月亮
- 2020-11-19
有迷人的双峰与小蛮腰让你走到哪里都会成为众人聚焦的亮点，要想吸住众人的眼光，很简单，每天花10分钟做做简易瑜伽动作。不要苦练枯燥的减肥方法，让瑜伽带来你快乐与激情吧!
【第一方面：收紧腹部赘肉】
①双膝并拢，双腿弯曲坐在地上，收腹挺直，双手抱住大腿。
②上半身慢慢往后移，直至双手臂伸直为止。
③回到姿势1，再重复一遍步骤2。
④右腿慢慢往上抬起，保持伸直状态，直至自己所能承受的最高处。
⑤右腿慢慢放下，回到步骤1.此组动作重复5-8次。
【第二方面：美化胸背线条】
①坐姿，左腿弯曲放在身体前面，右腿伸直往后方伸展。上半身保持直立状态。
②右小腿慢慢往上抬起，与大腿成90度角，右手抓住右脚脚踝。
③保持上半身平衡的同时，左手手臂伸直往前方伸直。
④左手握住右腿脚踝，胸部尽量往前方挺，感觉背部肌肉有被收紧的感觉。
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