练习瑜伽不见减肥效果？这些错误不能犯

现在很多的减肥者都在通过练习瑜伽减肥，但是有些减肥者说虽然自己练习瑜伽已经很久了，但是并没有收获理想的减肥效果，这是为什么呢？减肥专家指出，练习瑜伽确实能帮助大家减肥，但是减肥者一定要注意，大家要采用正确的方式练习瑜伽，下面的几种错误一定不能犯。
 

1、动作不规范

瑜伽动作和我们平时做的健身操或者减肥舞并不一样，瑜伽当中有非常多的弯曲、扭转和拉伸的动作，不容易做规范，而且也需要一定的方法和技巧。所以对于从来没有接触过瑜伽的人来说，自己跟着视频教程学习并不能保证很好的效果。

2、跳健身操当热身

某些瑜伽教练将跳健身操的方式作为做瑜伽前的热身运动，这是不可取的，因为跳健身操后身体处于亢奋状态，无法进入瑜伽要求的冥想状态。

此外，跳操后肌体的兴奋容易导致瑜伽动作过于迅猛，从而造成各种拉伤。

3、自己在家练动作

喜欢自己在家里按照光盘或者书等教程练习动作。专家对此指出，这种方法是不可取的，特别是对于初学者更是有害。

因为瑜伽学习者如果不了解自己的身体，不知道自己的极限时，很可能就会陷入盲目的练习而增加受伤的几率。

4、只有身体柔软的人才适合练习瑜伽

因为练习瑜伽，身体才变得柔软，而非身体柔软的人才适合练习瑜伽，这是多数人对瑜伽的误区。此外瑜伽讲求适度即可，而并不追求动作完成的幅度大小，只要练习者尽力而为便可收到理想的效果。

5、坚持练习是一件痛苦的事

瑜伽并非是一种累人的运动，相反它可以解除疲劳，焕发精神，每天练习瑜伽就像做了一个全身由内脏、腺体到肌肉、骨骼，甚至大脑的休闲按摩，其舒适感觉非其它方式所易获得。此外，任何一种健身运动都需要长期的坚持，才能有傲人的成绩！

对于瑜伽减肥感兴趣的朋友，瑜伽确实能帮助大家减肥，但是并不是大家练习了瑜伽就一定能获得减肥效果的。减肥者一定要注意自己练习瑜伽的方式，在练习的过程中一定不能犯错误。如果大家练习瑜伽的方式不正确，不仅会大大地影响减肥效果，同时还有可能会给身体造成伤害。