这几个瑜伽动作 助你产后快速瘦身

我们知道女性朋友刚生完宝宝，身体还处在一个恢复期，腰部臃肿向水桶，整个人也感觉跟孕前像是胖了好几圈。对于产后的年轻妈妈应该如何快速瘦身呢，应该如何健身呢？别着急，下面小编就给大家介绍几个产后瑜伽减肥方法，一起来看一看吧。

产后哪些瑜能伽减肥船式

1、仰卧，两腿伸直。两臂平放体侧，掌心向下。

2、吸气，同时将头部，上身躯干，两腿和双臂全部抬起来，离开地面。双臂应向前伸直与地面平行，一边蓄气不呼，一边尽量长久地保持这个姿式，以不勉强费力为准。

3、一边慢慢呼气，一边渐渐地把双腿和躯干还原，放松全身。重复此练习3次。

作用：有助于腹部器官和肌肉，并有助于促进肠道蠕动，改善消化功能。

产后哪些瑜伽能减肥猫伸展式

1、跪下来，坐在脚跟上，伸直背部。

2、抬起臀部，两手放在地上。吸气，抬头，收缩背部肌肉，保持5秒钟。

3、呼气，垂下头，拱起脊柱，再保持5秒钟。两臂伸直，垂直于地面。

作用：有助于子宫回复正常位置。

产后哪些瑜伽能减肥虎式

1、开始时跪下，臀部坐在两脚跟上，脊柱要伸直。两手向前伸，放在地板上，抬高臀部，做出爬行的姿势。

2、两眼向前直视，吸气，右腿向后伸展。蓄气不呼，弯右膝，把膝指向头部。两眼向上凝视，保持5秒钟。

3、呼气，把屈膝的腿，放回髋部下面，贴近胸部，脚趾高于地面，两眼向下看，鼻子贴近膝部，脊柱应弯成拱形。把右腿向后方伸展还原，每条腿做5次。

作用：减少髋部和大腿区域的脂肪，强壮生殖器官。

以上就是小编给大家介绍的3个产后瑜伽减肥方法和动作，有瑜伽减肥船式、瑜伽减肥猫伸展式、瑜伽减肥肥虎式等，产后的年轻妈妈们你们学会了吗？当然减肥不是一朝一夕的过程，是一个需要长期坚持的事情，所以想减肥一定要每天坚持，才可以瘦身成功。