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肝病医生:养好肝脏,牢记这6件事,比吃什么养肝药都强

2018-04-11 18:59:36    来源:健康学

养肝就是养命,养肝需要注意的是原则。如果没有原则的养生,不但达不到效果,还会伤害肝脏。很多人日常生活小心翼翼,但是还会伤肝就是这个原因。养肝要注意三多三少,这样才能有事半功倍的效果。

养肝的三多

1、多补硒

补充硒元素可以增强人体免疫,抗氧化,阻断肝炎病毒变异。如果肝炎病人补充硒元素,可以减轻症状,增强治疗效果。补充硒元素,有助于转氨酶和胆红素,白蛋白恢复正常。硒元素还能修复肝细胞,减缓肝纤维化进程。

芝麻,糙米,黄豆,还有鱼虾,蘑菇,芹菜等食物,含有的硒元素比较多,每天吃2—4中含有硒元素的食物,可以帮助肝脏修复,保护肝脏健康。蘑菇就是摄取硒的好来源。蘑菇中所含的硒元素,不但数量较高,而且容易被人体吸收,所以应多吃一些。

2、多运动

养肝也要让身体动起来。久坐不动是养肝的大敌。所以要多运动,多锻炼。运动的能量主要来自脂肪的分解,对于有脂肪肝的人来说,运动可以帮助消耗脂肪,调理脂肪肝。

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