肝病医生：养好肝脏，牢记这6件事，比吃什么养肝药都强
- 作者: 胡撸小茎肛
- 来源: 数月亮
- 2020-03-29
养肝就是养命，养肝需要注意的是原则。如果没有原则的养生，不但达不到效果，还会伤害肝脏。很多人日常生活小心翼翼，但是还会伤肝就是这个原因。养肝要注意三多三少，这样才能有事半功倍的效果。
养肝的三多
1、多补硒
补充硒元素可以增强人体免疫，抗氧化，阻断肝炎病毒变异。如果肝炎病人补充硒元素，可以减轻症状，增强治疗效果。补充硒元素，有助于转氨酶和胆红素，白蛋白恢复正常。硒元素还能修复肝细胞，减缓肝纤维化进程。
芝麻，糙米，黄豆，还有鱼虾，蘑菇，芹菜等食物，含有的硒元素比较多，每天吃2—4中含有硒元素的食物，可以帮助肝脏修复，保护肝脏健康。蘑菇就是摄取硒的好来源。蘑菇中所含的硒元素，不但数量较高，而且容易被人体吸收，所以应多吃一些。
2、多运动
养肝也要让身体动起来。久坐不动是养肝的大敌。所以要多运动，多锻炼。运动的能量主要来自脂肪的分解，对于有脂肪肝的人来说，运动可以帮助消耗脂肪，调理脂肪肝。
