要手长, 还要腰软, 这组体式正好合适
- 作者: 沖田総悟OkitaSatoru
- 来源: 数月亮
- 2020-03-29
大眼妹：第一眼肉体，第二眼才是你的灵魂。
随着人们养生观念的增强，更多人在关注瑜伽的发展。瑜伽更多的是通过身体锻炼来锻炼身心的，也更注重对身体的一种感受。对于很多身体僵硬的女生来说，一些关于后弯的体式往往难以做到想要的效果，今天我带来一些加强脊椎和手臂力量的体式，来帮助你们，快来学习吧！
很多人对于后弯的体式做不到，更多是因为我们的腰部力量不够强大，肩部不够舒展，所以要想最好弓式，前提是加强我们肩部的力量，每天拉伸我们的肩部、也可做眼镜蛇式拉伸，对弓式动作的形成能起到不错的效果。
step1：让我们俯卧在垫面上，双手自然放于身体两侧，双腿自然分开，脚背着地。
step2：双手抓住脚背，吸气背部发力，将头部，胸部和双腿同时离开地面。
step3：呼气还原，反复性练习。
弓式对于关节、脊柱、肺部、胸部和腹部疾病，也有不错的疗效。还能治疗胃病，增强消化功能。这个体式对于妇女有特殊的益处，能够治疗月经不调和生殖器官的疾病。
很多人在日常生活中，长时间不运动之后突然间地运动，第二天的手臂就会处于一种酸麻无力的状态。为了解决这个问题，瑜伽的力量性动作可以帮助到我们。
