慢跑 瑜伽 减肥 知乎
- 作者: 小飛哥哥11
- 来源: 数月亮
- 2021-02-04
1.早吃麦片~冲着吃、煮着吃都行配豆浆外加苹 2.午吃饱饭吃青菜要吃至少三种青菜适吃肉食要相信些说少吃饭自饿肯定忍住吃零食完全白费功夫嘛吃完饭运半走路走速度快点走程肚吸着保持呼吸要走完觉微微汗 3.晚饭少吃点吃点粗粮据专家说粗粮帮助胃蠕促进消化像红薯呀玉米呀早点吃4、5点钟晚餐结束看看夕阳（嘿嘿运运）千万别减肥速度选择晚餐吃用水代替没觉第二非饿食欲膨胀糟 4.减肥重要态要着急两能见效甚至星期能看明显效保证月明显效用刻意避免吃零食太苛刻自导致暴饮暴食选择低热量低脂肪食物少吃点尽量让自忙点要太意痛苦减肥 5.体重计扔边要理瘦自觉比衣服宽松比惊叫啊瘦 要忘痛苦要始吃喝安慰自奖励坚持坚持 6.真建议要吃减肥药能没吃现性急苦恼真要尝试比较减肥药确实浪费钱没效且刚刚等所起色药物依赖性接着两倍速度反弹绝真 嘿嘿~我减肥我起起加油
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