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金肛互撸wa

这个人很懒什么都没有留下

3年前

瑜伽呼吸法让你沉静中瘦身


  完全瑜伽呼吸法结合了腹式呼吸、胸式呼吸、肩式呼吸,三者合一,使呼吸效果达到最好。当你长期坚持练习之后你就会发现在日常的练习与生活当中也会采用此方式进行呼吸,习以为常。整个的呼吸应该是顺畅而轻柔,每一个阶段不可分开来做,一气呵成,好像波浪轻轻起伏从下向上,之后再从上而下。
  呼气
  首先采用一种放松的姿势坐或站,脊柱和头部保持垂直地面,双臂自然下垂或放在腿上。开始时缓慢呼气,用收缩腹部的肌肉的方法把气体赶出腹腔,当腹腔完全凹进体内时,开始缓慢的收缩肋骨,肋骨收缩时可以将体内剩余的气体赶出胸腔,直到气体呼尽为止。
  吸气
  现在我们进入止息阶段,在腹腔和胸腔完全凹陷的同时停止了呼吸,保持大约2-3秒钟;
  之后进入吸气阶段,与呼气截然相反。我们先放松肋骨,让气体缓慢的充满你的胸腔,尽量吸气使胸膛扩张到最大的程度,继续轻轻吸气,缓缓的放松腹部,腹部渐渐鼓起。到这时,我们完成了一个整个瑜伽呼吸的过程。
  屏息
  刚开始练习时呼气和吸气各保持5秒钟,而屏息只需要2秒钟时间,之后当渐进一段时间后(这大约需要一个月左右的时间
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3年前

法庭内外的几个小故事


  1、民国时期,有个姓胡的先生留美时,曾被一头富翁的狗咬伤。胡控告富翁。富翁请了律师辩护。结果,竟会证明:非但富翁狗不曾咬胡先生,而且是胡先生咬狗的。
  胡败诉后,叫道:“公理呢?法律呢?”
  法官马上禁止他作声,严厉地说:“你得知道:这儿是法庭啊!”
  2、联邦调查局给探员A导寄去一个恐怖分子六张不同装束的照片,并下令在两周之内完成任务。一周以后,A导密电汇报:照片收悉,当场击毙拒捕四人,全力追踪在逃两人。 
  3、在一个小镇上,一位老妇人被传去出庭作证,当问到她是否认识辩方律师时,她拍了拍手掌答道:“是的,他是个骗子。” 
  “那控方律师呢?” 
  “当然——他也是个骗子。” 
  于是,法官立即把两位律师召到面前,低声对他们说:“如果你们谁敢问她是否认识我,那我将以蔑视法庭罪处罚你们两人。”
  4、琼斯夫人:法官先生,他当着别人的面说我是猪。 
  法官:你称琼斯夫人为猪,这是真的吗? 
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3年前

急中生智-幽默故事

王勇智斗财主
王勇聪明而且勇敢。他专爱和有钱有势的人作对。一个财主为了报复他,故意雇他做长工。
一天,财主和老婆下棋,把王勇叫到跟前说:“咱们赌个输赢。你猜这盘棋谁赢?猜对了,赏你一个元宝;猜错了,打你20皮鞭。”
王勇随即写了“你赢她输”四个字。
财主故意输给了老婆,得意洋洋地要打王勇20皮鞭。王勇念道:“你赢她?输!”财主无话可说。
第二盘,财主赢了老婆。王勇又把这4个字读了一遍:“你赢,她输。”财主也没有办法,既没有打成王勇,又赔了元宝。
妙用标点保性命
清朝末年,掌握朝政大权的慈禧太后让一位书法家题扇。那书法家写了唐朝著名诗人王之涣的诗:“黄河远上白云间,一片孤城万仞山。羌笛何须怨杨柳,春风不度玉门关。”
可是,由于书法家一时疏忽,题诗时漏掉了一个“间”字。慈禧看后大怒,认为是故意欺她没有学识,要把那个书法家问成罪,那个书法家急中生智,连忙解释说:这是用王之涣的诗意填的词。随后当场重新断句并吟诵道:“黄河远上,白云一片,孤城万仞山;羌笛何须怨?杨柳春风,不度玉门关。”
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3年前

瑜伽塑身在淡定中轻松享瘦

在柔美的音乐中,瑜伽练习者可以融入平静,通过身体的挤压、拧转,燃烧多余的脂防;并带来精神上的淡定,从而帮助练习者从精神上克服肥胖带来的困扰。然而,瑜伽塑身是一个循序渐进的过程,并非一日之功。盲目追逐、急于求成,往往会导致放弃练习。瑜伽需要的是在感受中坚持,在坚持中进步。
  据国际瑜伽研究院中国首席培训师科雯老师介绍,在练瑜伽过程中,练习者通过一定的动作对身体挤压、拧转,可以有效地按摩腹腔器官;同时,这些练习对内分泌腺体也能起到按摩和刺激的作用,从而实现对内脏活动的调节,有助于改善内分泌、加强胃肠蠕动,促进脂肪消耗,减掉身上多余的赘肉。例如瑜伽动作中的眼镜蛇式、梨式和肩倒立式,就可以达到按摩甲状腺的作用,而脊柱扭转式则可以刺激性腺。瑜伽与其他锻炼方式的一个显著的不同之处是呼吸与姿势和动作的配合。有意识地操纵呼吸,能够让大脑注意到当前的动作,提升一个人集中注意力的能力。
  科雯老师对以塑身减肥为目的而练习瑜伽的人提示,瑜伽是一个需要练习者慢慢体会,循序渐进的过程。往往需要3个月以上的坚持练习,才能逐渐看到塑身的效果。因此,练习者一定要给自己一些时间,不要急于求成。达到一定的练习
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3年前

超会玩的爆笑年轻人

1、一对恋人感觉用手机太烦了,就想换换花样,决定用信鸽传送彼此甜密的信息。
他们找来了一只信鸽,这天,男孩把鸽子放了出去,过了会儿鸽子回来了,发现没有带来任何消息。
于是他拿起手机,给女友打电话:“亲爱的,鸽子怎么没有带来你的任何信息呢?”
女友说:“傻瓜,这是一个未接电话。”

2、一MM抱怨道:“那人昨天还对我有说有笑,今天就翻脸不认人了!”
朋友劝MM:“哎,想开点吧,现在的人都很现实的。”
MM问:“那你能告诉我,人都为什么这么现实吗?”
朋友想了想,说:“好啊,你给我一百块钱我就告诉你!”

3、女生对男生说:“我有个问题一直想问你。”
男生高傲的说:“问吧,不耻下问是个好现象!”
女生说:“上次别人让你还钱,你说没钱,这次别人来,你为什么又说没钱?!”
男生叹了口气,说:“哎呀,我要守信用嘛”

4、一女子正在饭店里若无其事的掏耳屎,引来众人围观!
女子大怒:“看什么看,没见过掏耳屎的吗?”
这时,一男子喊道:“见过,但没见过用大拇指掏的”

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3年前

练习瑜伽的最佳时间你选对了么?


  瑜伽减肥是个很热的话题,其实短期内体重并不一定会下降,所以一定要长期坚持,那么你知道什么时候练习瑜伽效果最好吗?
  瑜伽无疑具有很好的塑形减肥效果,那什么时候是练习瑜伽的最佳时间呢?
  越来越多人开始尝试瑜伽这种新颖的运动方式,既能塑形减脂,也能放松身心,不过对于瑜伽初学者而言,对瑜伽还是比较陌生的,我们先来说一下瑜伽的好处和练习瑜伽的最佳时间。
  瑜伽的好处:
  1、一个女性坚持对瑜伽的体位法的长期操练,可以使其胸部更加健美,曲线更加分
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3年前

怎么都变的这么不着调


  1、有一天我故作深沉的来了一句:“这人呐,上了年纪以后,精力越来越不行了……”
旁边一同学坏笑着来了一句:“年纪是谁啊?”
  2、玄明道人迷迷糊糊地睁开眼睛,看到一个俏丽的女道士站在面前,娥眉微蹙。玄明呢喃道:“这位道友,今天不是修炼的日子,为何还要闯我洞府?”
女道士怒道:“今天是双修日,你怎么忘了!”
  3、和女友小别半月,晚上温情缠绵中发现她的MiMi好像变小了。心存疑问的说:亲爱的,怎么感觉你的MiMi变小了?
女朋友带这埋怨说,都怪那医生,高跟鞋把脚给磨肿了,医生非我打点滴说消炎。结果....
  4、一位男生想找女朋友,男生问我:“追什么样的女生好?”
我回答:“要追女生,就要追有男朋友的比较好。”
男生问:“为什么呀?”
我回答:“因为你的对手只有一个。”
  5、竞选助理:“议员先生,有个歇斯底里的女人在电话中吼叫,她想知道你对堕胎有什么看法。”
参议员:“呃,告诉她,我明天一早就把支票寄过去!”
  6、一个人生病了去打点滴,因为赶时间他加快点滴的速度,医生
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3年前

急病乱求医


  邹忠信自五十岁上,满口牙就找上了麻烦,今天不是这个牙疼,明天就是那个牙坏,俗话说牙疼不算病,疼起来真要命,相信不少人都领教过牙疼的厉害吧。
这天半夜时分,邹忠信的牙又疼开了,而且一阵比一阵疼得厉害了,他赶紧找出两片去痛片来吃了下去,一只手掐住腮帮子缓解疼痛,咧着的嘴里不断发出咝咝的声音,他盼着药赶快起效,更盼着挨到天明就去医院处理。接下来这几个小时过的,用度日如年来形容那是一点也不为过。好不容易等到天明,他穿好衣服爬起来就往医院跑去,好在家离县人民医院不算太远,五里多路很快就到了。
到了医院一看时间,才六点多,离上班还早着呢,候诊室里没几个人,那就等着吧,他找个椅子坐下来,一边忍着疼痛,一边看着大厅墙上的挂钟,就快七点了。这时陆陆续续又来了一些病人,看样子得什么病的都有,也有好几个捂着脸皱着眉头的,估计也是牙在作怪。想到剩下的这一个多小时怕是支持不住,他又掏出两片去痛片来,大厅里有的是水,就着水就又吃了下去。一会儿算好一些了,起码可以忍受。
八点整了,挂号室的窗口打开了,早已等在那里的病人呼啦一下就
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4年前

姑娘你真厉害,每次自拍比赛你都能赢


  
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4年前

向日葵在阳台上应该要这么养! 在家里就能看到一个个“小太阳”


  太阳花,顾名思义就是围绕着太阳转的花朵,同时也叫朝阳花,更是有人说它的开花就像是太阳一样,其花语是信念、高傲、勇敢追求自己的幸福,也是朝气满满!
  在古代的印加帝国,向日葵更是太阳神的象征,更是代表了祝福和希望,那么这个“太阳”该怎么带回家呢?
  1、种植时间
  春季,最好是初春的三月份或者是四月种植最好了,这时候的温度、湿度都比较适合植物的生长。
  2、土壤<imgsrc="http://image.uc.cn/s/wemedia/s/upload/
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4年前

用废弃的大陶罐制作成精致而自然的喷泉, 放花园里正适合


  下面给大家介绍一个用双层陶罐制作的喷泉小瀑布,很适合布置在院子里,它的制作方法是非常简单的,形成院子里独特的水景观,给家里带来清新靓丽的一道小风景,而且可以给周围的植物灌溉,让周围的植物长得更好。
  制作的原理也是非常简单的,只是将一些地下的水抽到管子上,然后通过水泵运输到陶盆的上方就形成了一个小喷泉,你需要准备的就是一个小水泵和两个陶盆就差不多了。
  喷泉里面流出来的水会重新流到下面比较大的陶罐里面,以此形成一个循环。也就是说只要保持水泵,运行这个小喷泉,就能够保持持续的工作。
  如果你觉得用陶罐来制作价格比较贵,那你可以选择用塑料瓶制作,那价格绝对会物超所值。<pstyle="text-align:
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4年前

农村这种植物很常见, 一碰上就黏一身, 既可以凉拌吃还可以抗癌!


  一说鬼针草肯定很多人都不会知道,但是当你见到实物以后你肯定不会再说你不认识,下面就考考涅米宁的眼力,看看你们是否见过,还是见过并不知道这个叫什么。
  其实小时候我还是比较讨厌这个的,每次走路要是碰见它都会弄的黏黏的,沾一身,一点都不舒服。
  以前只是觉得他比较讨厌,可是在网上查过以后才知道,它不仅可以用来凉拌吃,还有很好的药理呢,是不可多得的天然绿色美食。
  在农村很多人经常用它治疗肠炎、痢疾等疾病,其实它对血压具有良好的双相调节作用,高血压病人服了鬼针草可使血压降低,血压偏低者服用鬼针草后可使血压升至正常,临床则多用作降压。也是非常的实用,是很放心的一种天然美食!
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4年前

“蛋白糖”“甜宝”这些好听但或许有毒的食品你吃过吗?


  随着节日的临近,食品市场日益丰富,可一些不合格食品也借机流进了市场。但只要我们掌握一定的鉴别能力,仔细看一下商品成分和标识就不会受骗上当。
  我们日常了解到的如山梨酸钾超标、铅超标、糖精钠超标的食品,那么这些究竟对人体的危害多严重?
  先说一下山梨酸钾。山梨酸钾是一种防腐剂,如果超标严重,并且长期服用,在一定程度上会抑制骨骼生长,危害肾、肝脏的健康。
  山梨酸是国际粮农组织和卫生组织推荐的高效安全的防腐保鲜剂,广泛应用于食品、饮料、酱菜、烟草、农药、化妆品等行业,作为不饱和酸,也可用于树脂、香料和橡胶工业。
  山梨酸(钾)能有效地抑制霉菌,酵母菌和好氧性细菌的活性,从而达到有效地延长食品的保存时间,并保持原有食品的风味。
  下面这些食品建议还是少吃为好:
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4年前

人未老, 血管先老! 你的血管今年几岁了?


  刚办完40岁寿宴的刘先生,前天夜里突然胸痛难忍被送进医院抢救,医生诊断竟是急性心梗。医生得知,刘先生平时工作非常忙碌,熬夜加班更是常事。好几次加班时,都出现过胸部隐隐作痛的情况,但休息一会就好了,刘先生也就没在意。没想到,最后竟然演化成“急性心梗”。
  其实在临床上,像王先生这样的情况并非个例。由于年龄、长期紧张、疲劳、吸烟、不良饮食习惯和肥胖等多种因素的影响,血管出现堵塞、血压升高、血脂血糖失衡等一系列血管健康问题,加速血管老化进程,各类血管疾病接踵而至。
  人未老,血管先老
  人体的寿命与血管的健康密切相关,相同年龄的人若血管年轻,其机体也年轻;相反,如果血管提前老化,发生心血管意外的几率就高。
  心脏血管提前老化,会出现心脏的射血供血不足、心脏缺血的问题,导致心肌梗死。颈动脉血管提前老化,会使得大脑供血不足,缺氧,导致脑梗塞。
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4年前

睡觉有个习惯的人, 更容易的糖尿病! 希望你不是


  打鼾俗称打呼噜,常常伴有阻塞性睡眠呼吸暂停综合征(OSAS)。越来越多的研究和临床实践表明,睡眠呼吸暂停与2型糖尿病之间的关系密切。下面我们就一起来看看有这两者有什么联系。
  打鼾患者更易得糖尿病
  来自国际糖尿病联盟的报告数据显示:睡眠呼吸障碍患者得糖尿病的风险是一般人的2.5倍以上,有58%的睡眠呼吸障碍患者患有糖尿病;阻塞性睡眠呼吸暂停综合征患者中,糖尿病的患病率大于40%,而糖尿病患者中,有23%以上的人同时伴有阻塞性睡眠呼吸暂停综合征。而且,睡眠呼吸暂停程度越严重,患糖尿病的概率越大。
  打鼾之所以成为糖尿病的危险因素,可能有以下四方面的原因:
  1、睡觉时出现呼吸暂停,让人感到喘不上气,容易被“憋醒”,结果导致整晚一直处于入睡和“憋醒”的交替过程中,有时多达数百次,这时人体的交感神经也跟着兴奋起来,血糖就会随之升高,长期如此,会增加患糖尿病的风险或使原有的糖尿病恶化;<
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4年前

这样的烤鸭不要买, 更不要吃, 记得告诉家里人


  炎热的夏天,下班回家的路上,看见路边的烤鸭店,外面明码标价,20元一只,心想,真不贵,看着鸭子表面的油都在向下滴着,果断买一只回来吃,还别说,味道还真不错。
  第二天,下班的时候,再去一趟,发现门口竟然排起了长队,很多人都在那里排队买烤鸭,价格还降低了几块钱,购买的欲望愈发强烈。烤鸭是中国特色的食材,在各个城市,似乎都有烤鸭店,不说北京那动辄上百元的烤鸭,单说,这些街头小巷中的那些十几元的烤鸭,真的安全吗?
  鸭子为何便宜?
  一方面北京鸭的优良基因加上优良的饲料,造就了速生鸭。它的饲料转化率高,大约2斤多饲料长1斤肉,当然就便宜了。
  更重要的是,鸭的附加值高。中国人不仅吃鸭肉,还吃鸭头、鸭掌、鸭脖、鸭翅、鸭血、鸭肠、鸭肝、鸭胗、鸭心、鸭舌、鸭蛋,鸭毛能做腱子、鸭绒能做羽绒服。所以街边小店的用的冻白条鸭,去掉了内脏、翅膀和鸭掌,所以看起来十几块一只,实际上整只鸭的价值大多了。
  这种价格低廉的烤鸭,用的并
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4年前

运动中怎么补糖 运动时补糖的注意事项是什么


  经常运动运动对身体会有很大的好处,不过在运动的过程当中也是需要注意的,运动能够消耗体内的脂肪,但是运动的时候一定要注意补糖,很多人对运动中怎么补糖不是十分的了解,人体对能量物质的吸收速度是有限的,单位时间内补充太多,吸收不了也是没有任何作用,下面我们来具体介绍一下。
  胃肠道对糖的消化吸收速度,最快是每分钟1.2到1.7克,经过实验发现,运动时补糖的速度是1到1.5克,补充的糖会被更多的吸收和利用,超过了这个量,也不会进一步增加糖外援的作用。运动员运动时补糖,速度最快是每分钟一克,每小时大概是60克左右。
  健身爱好者,尤其是一些肥胖的人,考虑到剪纸的效率,糖补充的太多,肌肉无法保住,减脂效率也会明显下降,如果不考虑减脂,比如纯增强肌肉,可选择做中等强度的有氧运动,超过半个小时可以考虑补糖,半小时开始,补的量是一分钟1克,如果减脂还希望保持肌肉,补糖的量应该减少。
  运动中怎么补糖?一般来说,运动时补糖,葡萄糖、蔗糖、麦芽糖
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4年前

手麻是大病的征兆! 这三种疾病很容易被忽视!


  在看门诊的时候,经常有手麻的患者来咨询,有的是一边,有的是两边。
  医生,是不是神经出问题了呀?这是手麻患者的第一直觉。
  的确,出现手麻后,很多人都会意识到,这可能是一种神经病变,事实上,周围神经病变也的确会导致麻木的现象,以对称性远端肢体的麻木为主,最常见于糖尿病周围神经并发症。
  但是糖尿病引起的神经并发症,一般都是双侧,很少有单侧,有时不但手会麻,脚也有同样的感觉。
  那么,新的疑问是,很多人检查后发现自己的血糖并不高,也有很多人发现糖尿病还不到一年的时间,医学上,如果糖尿病能够有神经并发症,一般病程往往会超过五年。
  没有糖尿病,手麻是怎么回事呢?
  这个时候,我们要想到是不是颈椎的问题,最常见的是颈椎间盘突出症,因为突出的椎间盘压迫了神经,也会出现手麻的
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4年前

不追不哄,4大绝招让宝宝乖乖吃饭!


  常言道:娃吃一口,娘喜心头。可惜,理想太丰满,现实太骨感。很多孩子吃饭都是大问题,让家长们操碎了心。别人家娃娃吃饭的样子,再看看自己家吃饭的样子,只能叹口气:唉…
  宝宝乖乖吃饭的四大绝招
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女人过了40岁, 没有这3个“感觉”, 恭喜你, 更年期会延迟到来!


  女人在20多岁,那是青春年少,30多岁是成熟女性的魅力,但是到了40多岁,那就应该要注意防衰老了,一般来说女人到了35岁以后,衰老的速度就会加快,40多岁的女人更应该要注意的是即将到来的更年期问题,一到了更年期,那衰老就基本上无法挽回了,但是女人过了40岁,没有这3个“感觉”,恭喜你,更年期会延迟到来!
  1、月经不调
  月经不调是更年期即将到来的一大症状,月经不调的表现有时间长短不定,月经延迟比较长的时间才到来等等,伴随着月经不调的情况,还会出现情绪波动比较大的现象,更加容易疲劳。<imgsrc="http://image.uc.cn/s
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