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河北高学成

这个人很懒什么都没有留下

3年前

瘦背也要“扬眉吐气” 另类瘦背法


　　迷人的倩影也是需要运动锻炼才会拥有，平时我们的运动锻炼很难将后背运动到，所以不少的人后背囤积的赘肉比较多很多人，看起来就会给人一种虎背熊腰的感觉，如果你也想拥有一个迷人的倩影，那就跟我们尝试着练练“扬眉吐气”瘦背法，不仅仅瘦背还能有效瘦腹!
　　“扬眉吐气”瘦背法
　　1、俯卧在垫子上，双手往头部伸直，双腿稍分开;
　　2、吸气，身体上下两端同时向上收起，保持6-10秒;
　　3、吐气，慢慢放松，回到动作2，可重复练习6-8次。
　　爬行瘦背法
　　动作一：俯卧，屈肘撑地，两肘交替向前爬行10—15米，重复2—3次，呼吸均匀。
　　动作二：左手撑地，右肘和右腿前移15—20米，重复2-3次。爬行时，上体稍抬。两侧交替进行。
　　动作三：两肘交替向前匍匐爬行几米，伸直两腿，然后两腿随上体向前爬移。重复3次，间歇1分钟
　　屈膝扭腰瘦背法
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3年前

治愈系经典青春的句子


　　一、一个萝卜一个坑，说的是情况。可是事实上对爱情来说，这是不成立的，优秀的人，不管男女，都会是一个萝卜好几个坑。所以这个世界上才会天天上演着悲欢离合的故事。
　　二、有一种目光，直到分手，才知是眷恋；有一种感觉，直到离别，才明白是心痛；有一种心情，直到难眠，才发现是相思；有一种缘分，直到梦醒，才清楚是永恒。对于明天，谁也没有把握；对于爱情，我们只字不提。所有的心情，都如火柴点亮的天堂，浪漫而心酸；所有的爱情，都如落花的心事，常驻心头。
　　三、泪水和汗水的化学成分相似，但前者只能为你换来同情，后者却可以为你赢的成功。
　　四、爱情不是短暂的占有，而是永恒的守护。
　　五、所有的时光都是被辜负被浪费后，才能从记忆里将某一段拎出，拍拍上面沉积的灰尘，感叹它是最好的时光。
　　六、不要抱怨你的女人丑，不要抱怨你没有一个好爸爸，不要抱怨你的工作差，不要抱怨没人赏识你。现实有太多的不如意，就算生活给你的是垃圾，你同样能把垃圾踩在脚底下登上世界之巅。这个世界只在乎你是否在到达了一定的高度，而不在乎你是踩在巨人的肩膀上上去的，还是踩在
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3年前

穆里尼奥的精彩语录大全


　　1、只有两种方式能让我离开切尔西。一种是2010年6月，我履行完合同而俱乐部不给我新合同；第二种是切尔西把我解雇了。至于我主动丢下切尔西辞职，没门！我永远不会对切尔西的球迷做这样的事！2006/07赛季穆里尼奥和阿布关系闹得最僵时，依然对媒体如此说。
　　2、当我与另外一个人一起在湖中划船，距离岸边有一英里远，这时我直接跳下水向岸边游，因为我是个游泳高手，而那个人则紧跟不放。我用了很多泳姿最后上了岸，那个人也到了沙滩，不过他已经淹死了，这就是所谓的‘死在沙滩上’吧？如果他当初要是留在船上老实呆着，估计就没事了。2006年4月29日，切尔西主场3比0痛击曼联，提前蝉联了英超冠军，鲁尼也因为在这场比赛中受伤而险些错过了德国世界杯。
　　3、我想他是个****狂，他喜欢****其他人。总有这种人，他们喜欢呆在家里，通过一部超大型望远镜****其他家庭发生了什么事。他总是不停地唠叨切尔西。2005年10月，穆里尼奥对阿森纳主教练温格的这番评论引起了很大争议，事后他为此向教授道歉。
　　4、现在肯定有人会后悔，但不是我。2008年夏，当有人询
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3年前

小孩是怎样长大的

妈妈，我是怎样长大的呀？文文看着自己小时候的照片好奇地问。

妈妈一听，教育的机会来了。就说：你是妈妈一把屎一把尿喂大的。

文文一听就哭了：妈妈，你怎么给我吃这个呀？呜！
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3年前

听不懂人话

    时间：2011年4月17日晚深夜
    今天是星期四，儿子不上班提前没告诉父亲。时间刚到早晨七点父亲的手机闹铃就响了，他起床先洗毕脸来到灶房和往日一样正备给儿子做饭，取出铁锅添好水刚把电磁炉打开一会儿，媳妇走来莫名其妙地说：“你怎么听不懂人话，虎林今天不上班怎么做饭。”
    父亲听到媳妇地话把电磁炉一关，没好气地说：“虎林今天不上班你俩提前给我没说，我来给他做早饭怎么是听不懂人话啦！做饭前你也没说什么吗？”
    媳妇被问地哑口无言。 
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3年前

常穿细高跟瑜伽解救紧绷小腿

不管高个mm还是矮个mm，高跟鞋都能让女性变得更加自信和美丽，但是常穿高跟鞋，会使小腿的肌肉变得紧绷，肌肉纤维变短，小腿就会越来越粗壮。难道要我们放弃高跟鞋?不，瑜伽解救你的紧绷小腿!
　　1.英雄坐姿看电视的时候，试试英雄坐姿吧!能帮你修复足弓，放松双腿正面的肌肉群。
　　这样做：跪坐，膝关节并拢，双脚分开与骨盆同宽，脚尖指向身体正后方，臀部落向双腿之间地面，上半身保持直立，保持3-5分钟。效果：这个姿势能充分的拉伸脚踝、膝盖、大腿正面肌群、小腿外侧肌群。在此过程中，身体过分僵硬的人可能会觉得疼痛难忍，但这却是现代女性最需要的练习。对于长期穿着高跟鞋走路所造成的足部畸形、双腿疲倦、髋关节或膝关节损伤、静脉曲张以及下背部的酸痛都有很好的缓解效果。除此之外，这个动作还能紧实大腿，美化小腿线条。初学者可以通过翻转小腿肌肉和加一个软垫来完成这个姿势。让你渐渐适应这个坐姿以后，可以试着往后躺下去来增加难度。
　　2.高强度拉伸给你紧绷的小腿来一个全方位高强度的拉伸，二分之一神猴哈努曼式和它的变形，既能深度放松紧张的小腿，也能很好的塑造
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4年前

养花捡这“料”, 烫“壶”开水捂3周, 养啥都旺, 比腐殖土好10倍

养花捡这“料”，烫“壶”开水捂3周，养啥都旺，比腐殖土好10倍
　　喜欢养花的人越来越多，身边的朋友总喜欢给家里养一些花花草草，把它们摆放在家里，既能净化空气，又能美化环境，但是对于喜欢养花的人，总是给家里养各种各样的绿植盆栽，在日常养护的过程中，不仅要浇水、施肥，而且到了春秋季节，还要给植株换盆换土。<!--{img:0}-->
　　在给花卉换土的时候，就需要准备各种各样的植料，然后混合以后拿来养花；对于养花较多的人而言，就需要准备大量的氧养花土。今天给大家分享一种养花植料，不用花钱，只要自己出门捡一些回来，经过处理以后，拿来养花，不仅肥效好而且疏松透气，养任何花卉都能养的枝粗叶绿、生长旺盛。
出门捡点松树皮，用开水1烫，发酵3周<
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4年前

瓜叶菊买对了, 不怕养不活, 花开一朵接一朵!


　　欢迎来到“”，这里提供全面专业的养花知识每日分享！达人花花带你和全国花友一起开心养花，快乐生活！喜欢的花友点击关注！
　　前两天花花去花卉市场买花的时候，就被一盆开着蓝紫色花的盆栽吸引了，没错，它就是瓜叶菊！远远的看着十分的可爱，所以一心动就买了两盆回来......
　　养了一段时间之后才发现，这盆花开放的时间比想象的还要长好多，而且在颜色种类上也特别丰富，总会有一款吸引你。所以，今天花花跟大家的讲的就是怎样来养瓜叶菊，让你这个冬天不再单调！<imgsrc="http://image.uc.cn/s/wemedia/s/upload/2018/a25a0b3217a1522d51e3a2
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4年前

便秘虽然不是病, 但不治可能分分钟要你命!


　　初秋恰是便秘的高发时节，很多人在结束夏天的炎热的天气后，都会非常开心的，但又因为便秘，使得很多人都开心不起来，在这秋干气爽的同时，便秘与腹泻变更出现的病人也较多，经常便秘后出现腹泻的现象。
　　当这2种状况出现时，必须要警惕以下病症！
　　1粪多堵塞
　　出现这种状况的多数为老年人，便秘来的时候，腹部更加会造成腹痛感，每次想要如厕时，却怎么也拉不出来。
　　2肠结核
　　此病在青年群体为主，发作率女性高于男性。主要病变是回盲部，也会殃及结肠和直肠。溃疡型肠结核常常出现腹泻，增生型肠结核主要以便秘为主。
　　<imgsrc="http://image.uczzd.cn/417732
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4年前

口臭头痛是维生素不足? ? ? 如何补充更有效果


　　维生素B族是一个大家庭，一般缺少其中一个的时候，其他也容易缺失。
　　缺乏维生素容易出现，上火，消化不良，记忆力下降。其实熬夜，感冒以后就容易出现这种症状，因为这个过程需要不断的消耗能量，从而导致维生素不足。
　　当维生素缺乏的时候，人的四肢偶尔出现麻木情况，吃饭的时候会没有胃口，而且还消化不良，伴有口臭情况。
　　维生素B的药不能多吃，是药三分毒。建议还是多从食物中摄取营养成份，必竟药补不如食补。那么维生素B族缺乏的时候应该如何补救。
　　多吃种子皮，瘦肉，这些里面含有丰富的维生素B1。多吃奶类，蛋类，蔬菜，这些食物含有丰富的维生素B2和B6。
　　多吃水果类，蛋类，坚果类，这些食物含有叶酸，而动物内脏几乎包含了所有的维生素种类。
　　维生素B族属于水溶性维生素，在体内存留的时间很少，容易丢失，所以必须每日补充，特别是出汗以后。
　　B族之间的维生素都是相辅相成的，所以一起补不仅效果好，营养还全面
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4年前

医生笑言: 想要预防癌症, 这8种食物可多吃一点, 没坏处!


　　癌症现在在中国乃至世界各地都已经不是什么鲜见的病了，且很多癌症根本无法治愈。许多人会认为癌症与吃食无关，但恰恰相反，有些食物吃多会引发癌症。
　　什么食物最容易致癌？
　　1.烟、酒。吸烟百害而无一益，是世界公认的致癌头号杀手。所有的酒精类饮料，严格地说，都因为其含有酒精而成为癌症的诱发因素。
　　2.霉变食物。黄曲霉素最喜欢藏在发霉的食物里，尤其是淀粉含量高的花生、玉米、豆类等食物。其毒性赶超砒霜68倍，其致癌力是腌制食品的700倍，比亚硝胺诱发肝癌的能力大75倍,比苯并芘大4000倍，号称致癌之王。
　　3.烧烤类食物。烧烤类食物，包括烤串、烤肉、烤豆制品、烤海鲜、烤蔬菜等，都会在制作过程中产生多环芳烃类物质。该物质是极具有致癌作用的化合物。
　　4.油炸食物。油炸食物
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4年前

春天喝这碗汤，孩子吃了助长个，老人吃了助健康


　　今天就用鲜虾做一个汤菜。在小编这里最爱做蔬菜汤，就是把各种耐炖煮的蔬菜放入高汤中炖煮，再扔几个肉丸子进去，出来的汤有蔬菜的清香，而炖煮后的蔬菜很软烂，不油腻，易消化又营养，肉丸也很嫩，孩子吃了助长个，老人吃了助健康。今天炖的这个蔬菜汤，用了冬瓜和胡萝卜，肉丸则是用的虾肉丸，虾肉的鲜香和胡萝卜的微甜相结合，炖好的蔬菜汤更鲜美可口啦。这个菜是特意按奶奶的口味做的，老人牙不好，吃这个不费劲儿，而且她也喜欢这个口味。觉着这道菜还不错，就分享给大家。
　　蔬菜汤汆虾肉丸
　　配料：
　　虾肉150克、猪肉50克、冬瓜400克、胡萝卜100克、黄秋葵100克、精盐4克、鸡高汤2碗、胡椒粉2克、黄酒20克
　　烹饪步骤：
　　1.鲜虾去皮去头，挑出虾线，
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4年前

这个季节的油麦菜最好，可以趁现在多吃点


　　可以缓解上火，常吃油麦菜，能缓解上火，清燥润肺，特别是天气干燥的时候，吃油麦菜，很能缓解上火症状。
　　可以促进血液循环，因为油麦菜含有的丰富的甘露醇，能促进血液循环，养护身体健康。标签油麦菜季节胆固醇作用膳食纤维
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4年前

香蕉是种好水果，但是它这么甜，糖尿病可以吃吗?


　　?香蕉可以说是基本每个人都能见到能吃到的水果，价格亲民又美味，深受各个人群的喜爱。而香蕉不仅仅是一种美味的水果，它的营养价值还是丰富，对人体有着各种各样的好处。
　　现代营养学认为，香蕉富含丰富的蛋白质、碳水化合物、粗纤维，还有钙、磷、铁、胡萝卜素、维生素等多种营养元素，最主要还富含了人体所必须的微量元素钾。这些都是对人体十分有益的，经常食用香蕉可以帮助补充能量和营养。比如对于一些成长时期经常无力，运动或者夜间“抽筋”的孩子来说，多吃香蕉就可以帮助他们改善这种症状。
　　现代医学研究发现，使用香蕉还可以刺激胃内黏膜细胞的生长，是胃壁得到一定的保护，今儿起到预防和治疗胃内消化性溃疡的作用。饮酒之前，如果食用一根香蕉，也可以减轻酒精对于胃黏膜的损害。
　　而对于大众来说，最熟悉
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4年前

最佳瘦身水果排行榜，2018十大减肥水果，喜欢的水果上榜了吗


　　现代社会以瘦为美，很多女性都希望自己能再瘦点更瘦点，不过有些时候想法是美好的现实却是残酷的，自己不仅没能瘦下去，反而越来越胖。很多时候肥胖都和饮食有关，吃的太多，或者吃的食物热量太高都会导致肥胖的发生，要想变瘦合理的饮食辅助是必须的。那么减肥吃什么水果好呢？减肥吃什么水果瘦得快？
　　最佳瘦身水果排行榜，网友有选出来的十大减肥水果，你喜欢的水果上榜了吗？减肥吃什么水果好？减肥吃什么水果瘦得快？
　　1、苹果
　　不用特别介绍了吧，苹果可是减肥
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4年前

“脱光光 别害羞” 祼睡不再担心失眠困扰了


　　现在失眠的情况是非常严重的，从以前的10点准时睡觉到现在没有12点不睡觉的情况。而一旦我们睡眠不足的话是很容易伤害身体健康的。所以想要健康养生的话就一定要保证睡眠，这个时候就一定要去除失眠这个拦路虎了。今天小编就告诉你一个治疗失眠的方法，那就是脱光光睡觉。
　　裸睡治疗失眠效果好
　　现在很多人还不敢裸睡，因为国内传统的习俗一直在束缚着我们的思想。但是在最近几年来，现在裸睡算是一个非常正常的事情了。而裸睡的好处有很多，其中治疗失眠的效果是非常好的。因为当我们裸睡的时候，身体就不会出现任何的束缚，会让我们的神经得到放松，也可以让我们缓解疲劳。而当我们在缓解疲劳的时候，是非常容易进入睡眠的状态，所以说出现失眠的话我们可以采用裸睡来治疗。有研究表明，有裸睡习惯的人，其出现失眠的情况是很少
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4年前

今日入初伏！做到这4点好，让你踏踏实实过三伏！


　　“三伏”是初伏、中伏和末伏的合称，是一年中气温最高且又潮热的日子。中医认为，夏季是阳气最盛的时候，而湿为阴邪，如果湿过于旺盛，会克制阳气，并使原本应该升发的阳气伏藏起来，因此，这段时间被称之为“伏天”。
　　那三伏天养生该注意啥？已经都给你列出来啦，做到这“四好”，让你淡定过伏天！
　　一、瓜要吃好
　　民间自古便有“夏吃瓜”之说，瓜类大多能清热化湿，可以帮助排除毒素，又清淡可口，是适合夏季降温防暑的好食物，当然要吃好。
　　1.苦瓜凉拌：祛痱子
　　<imgwidth='640'height='480'src='http://06.imgmini.eastday.com/mobile/20180717/20180717160632_a6e975293
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4年前

去买猪肉时，聪明人从来都不买这3种肉，肉贩子：我们自己都不吃


　　中国美食的物产十分丰富，在中国有非常多的时才可以给我们进行选择，但是在日常生活中大家最经常吃的恐怕是少不了猪肉了，不仅价格便宜，而且可以补充人体所需的那些脂肪含量。而且猪肉的做法也非常的简单，可以说是每家每户都必不可少的一种食材。但是也同样的，因为现在猪肉的市场非常的广，人们的需求越来越高，所以对于猪肉的选择其实也成为了一个很大的问题。出现了很多不良商家会卖一些品质不高。
　　那些甚至可以说是注过水的猪肉，这些猪肉吃起来的话，不仅口感不好，最重要的是对身体不好，她们会滋生很多细菌，这样会直接的去危害我们的身体健康。其实如何挑猪肉也是有一定的技巧的，可能很多家庭主妇，或者说经常会去做菜的人，一定会知道怎样才能挑一些新鲜的猪肉，如果不知道的人也会在选择早上的时候去市场挑选那些新鲜的猪肉，但是对于
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这个人在曾国藩少年时，就说他将来“前途功名福泽无量”！


　　这个人在曾国藩少年时，就说他将来“前途功名福泽无量”！
　　欧阳凝祉（1784~1869），跟曾国藩的关系既是岳父，又是业师。这层关系就如杨昌济与毛泽东一样。
　　欧阳凝祉家居衡阳五马冲，与湘乡大界白玉堂曾国藩家毗邻，相距只有五公里左右。他在二十三岁那年，因人品兼学识，深获地方上好评，被地方上邀请开馆设徒。人们纷纷将子弟送交欧阳，十二岁的曾国藩也成为他众多弟子中的一员。
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4年前

《列子》流传千年的10句经典名言，教你看透人性！


　　《列子》流传千年的10句经典名言，教你看透人性。
　　1.两小儿辩日。——《列子·汤问》
　　事物都有相对的一面，评判的标准不同，结论就有差异，所以不能主观片面地决断事物的是非。同时也说明，知识渊博的人也不能对任何事物都作出正确评价。因此，遇到不懂的问题，人们应该抱着“不知为不知”的态度。
　　2.生不知死，死不之生；来不知去，去不知来。——《列子·天瑞》。
　　活着的人不知道死后的样子，死了的人不知道活着的样子；到来的人不知道离去的样子，离去的人不知道到来的样子。比喻不必把与自己无关的事情放在心上。
　　3.枯梧不祥——《列子·说符》
　　不要轻信居心险恶的人，以免上当受骗，遭受不应有的损失。
　　4.吏博而缚之，问曰：“人皆在焉，子
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