这些食物孩子宜常吃, 用饮食调理疾病!
- 作者: 槲寄生96859426
- 来源: 数月亮
- 2020-03-28
中医认为，脱离母乳喂养的幼儿之所以易出现各种问题，主要是由于偏食挑食造成脏腑不足、气血亏损而引起的，所以幼儿饮食种类应遵循“食不厌精，亦不厌杂”的原则，这也是中医饮食养生的重要理论之一。幼儿每日应当食用10种以上的食物，以后可逐渐增加至30种，这些食物主要可以包括以下几类：
1、幼儿宜常食五谷杂粮
根据我国传统的饮食习惯，在脱离母乳喂养后，幼儿的主食应当以小米、燕麦、荞麦、玉米等谷物杂粮为主，其原因有二：第一，谷物杂粮中含有丰富的营养成分，全部是幼儿生长所需。如玉米含有谷胱甘肽。维生素E等，可“调中开胃、益肺宁心”，幼儿常吃还能明目、健脑。第二，谷物杂粮中富含膳食纤维，由于不像水果那样方便咀嚼，幼儿须多次咀嚼才能将其咽下，正符合中医强调的“食不言嚼，以粗化细”的理论。此外，反复咀嚼还能锻炼幼儿的口腔肌肉和牙龈，对于日后发育皆有益处。
2、幼儿宜常食蔬菜
在西方国家，蔬菜经常是生吃的，许多家长也认为，生吃蔬菜能保留蔬菜中的营养，从一定角度看吃新鲜的蔬菜确实能起到保健的作用，但这对于小儿来说并不适用。中医认为，小儿脾胃乃后天之本，食生冷寒凉之物易使气血凝集、水谷不化，再加上小儿体质孱弱所限，更应当远离生冷之食。
