平板支撑什么时间做好 撑多长时间好
- 作者: 如若情深不被辜负
- 来源: 数月亮
- 2021-08-29
平板支撑，这是很多人都是超级喜欢的一种运动，这个平板支撑就是这样的讨人喜欢，平板支撑什么时间做好?平板支撑撑多长时间好：
平板支撑什么时间做好：
平板支撑最好在下午2点到5点间做。
因为肌肉的速度、耐力和力量在这个时间段处于最佳状态，如果健身锻炼和运动训练在这个时间段进行，效果会比其他的时间段更好。但由于这个时间段一般的人都在工作或学习，因此练平板支撑的时间也没有特别严格的限制，只要动作标准就能够达到想要的效果。
练平板支撑多长时间好：
一般来说，女生练平板支撑的时间最少是50秒，男生最少1分钟，能够坚持2分钟的效果是最好的，时间太短训练肌肉的效果不会很明显。在保证姿势正确的前提下，平板支撑对于核心肌肉群的力量以及稳定都有非常显著的效果，并不需要坚持很久，达到相应效果就可以了。
做平板支撑的时间就介绍到这里了，运动还是要慢慢的来，不能一次做的太过火。
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