脖子多长算天鹅颈 和天鹅肩怎么按摩
- 作者: 嗫?暁雲?
- 来源: 数月亮
- 2021-09-03
在生活中有不少女生是追求完美身材的，比如说体重等等。脖子多长算天鹅颈?天鹅颈和天鹅肩怎么按摩?
脖子多长算天鹅颈：
男性颈围不到39cm，女性颈围不到35cm的人。
天鹅颈和天鹅肩怎么按摩：
1、用双手顺着锁骨进行推压与按摩，帮助促进淋巴排毒的同时也可以起到缓解肩颈疲劳的作用。
2、将食指弯曲，从下巴往两耳方向用力按摩，这有效帮助排除面部的水肿感!
3、用指腹从耳后沿着脖子做淋巴按摩，建议可以与上一部分连起来一块做，效果更好哟!
天鹅颈和天鹅肩怎么练：
动作一：拜天
圆肩是因为某个肌肉群太过紧绷而导致，那我们就把它伸展开来!如上图，以拜天姿态跪在地板，双手完全打直向前伸，尽可能伸到最长，延伸15秒休息一下，至少做5组!
动作二：毛巾伸展
握住毛巾的两端，宽度须超过肩膀，胳膊向外的完全将肩胛骨伸展开来，向上举起，维持30秒，建议可以做个三组!记得要挺胸、背打直，而不是脖子不断往前伸喔～(乌龟脖通常会不自觉往前，大家做的时候要自己留意姿势嘿!)
动作三：上下左右缓颈
最後就是放松，而这个动作在办公室也能做!坐挺後，眼睛直视前方，如上图以手固定头部，另一只手固定肩膀，让双肩呈现同一水平高度，并达到放松的效果，一边停留五～十秒再换边，共作五组!
好了，关于天鹅颈就介绍到这里了，小伙伴们都明白了吧。
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