如何让你瘦身事半功倍，4个显胖的身体部位你知道吗？

蒋欣作为微胖界的女神代表，尽管身上有肉但颜值却一直在线，不过小编觉得瘦下来的她更显气质，在网友偷拍的照片中蒋欣大改之前的形象，难以想象她竟瘦脱了相，这甩肉的本事也真是很厉害了。

之前蒋欣一胖就上热搜，本人还在微博中调侃说：我这身材，真是让大家操碎了心。

大家仔细观察就会发现蒋欣本人是骨架比较大，微胖。所以她只要肉稍微一多就会显得比较臃肿。其实明星们想瘦就瘦，想胖就胖的秘诀，原因在于人都是视觉动物，看到的总会有偏差，身体的某些部位有肉，可能视觉上感受到这个人很胖，蒋欣就是如此。

小编放几张图，大家找找原因自己胖在哪里又是为什么胖的。

在这里就给大家推荐4个身体上容易显胖的部位它们对应的瘦身方法吧。

1.腰部

腰腹是很多女生最在意的地方，也是比较容易显胖的部位，而呼啦圈可以通过对我们腹部的运动来帮助我们达到瘦腰的效果。此外还有健身球、手臂屈曲、交错腿、平躺抬腿收腹运动等。

2.臀部

臀部宽大是由于我们久坐导致脂肪堆积，我们可以通过臀桥这个健身姿势来瘦臀部。除了臀桥还有平衡蹲、侧步蹲起、哑铃侧跨步等运动，这些瘦身运动都需要我们坚持才会有效果，大家在练习的时候要制定好计划，能更好的帮助你完成目标。

3.腿部

腿部的肥肉堆积是因为我们不运动，加上水肿而造成的，我们可以选择慢跑来使它变成肌肉，达到健身塑型的效果。还有一种半蹲摆腿式它主要能减少大腿内外侧的肥肉，做此运动大腿前侧会微酸，大家可以根据自己身体实际情况而定力度大小。

4.手臂

手臂赘肉又可以称它为“蝴蝶臂“，因为手臂是我们吃奶油和肥肉最容易胖的位置，所以我们去健身房的时候可以用高举哑铃、单臂伸展、手掌交叉等方式来减掉我们的拜拜肉。特别是单臂伸展运动还能锻炼到胸部、腹部、背部。