这3个身体警告让你不敢再不吃晚饭，正确的减肥方法是这样

不知道有没有听过这样一句话“早上要吃好，午餐要吃抱，晚餐要吃少”，当这句话出现在想要减肥的人口中就会慢慢变成“早餐要吃少，午餐要吃饱，晚餐能不吃就不吃”，晚餐不吃真的能够有助于我们减肥？

不吃晚饭也许能够减肥，但是只要你在晚餐时间进一点点食就会反弹。不吃晚饭不仅会让你体重反弹，还会出现三个你无法承担的后果，一起来跟小编一起了解一下吧！

1.引起失眠

因为现在晚上普遍都还会进行工作学习或者娱乐等活动，晚上也是需要消耗能量的，如果晚上不进食，会产生饥饿感，消化系统会比较活跃，神经也会一直保持兴奋，这样就会很容易导致失眠了。

2.引发胃病

如果晚上不进食会导致在工作学习或者娱乐时，饥饿感会促进胃酸分泌，胃酸又会腐蚀胃粘膜导致肠胃的消化能力降低，导致食物堆积，长期下来不仅会胖还会得胃病，这就得不偿失了。

3.早中午会补进很多食物

由于晚上消耗了能量但是又没有能量补给，所以在第二天早上和中午会吃更多，从而达到缓解饥饿的效果，但是这样也很容易导致暴饮暴食，导致积食等，还会引起肥胖。

那么什么样的饮食才是健康的呢？就让小编带大家来了解一下吧！

1.少吃多餐，每天可以吃3-5餐，这样可以避免积食。

2.拒绝暴饮暴食，暴饮暴食是最容易积食的，也最容易变胖，而且对肠胃不好。

3.三餐必吃，一日三餐对我们是很重要的，可一少吃但是不能不吃。

4.吃饭时不喝水，吃饭的时候喝水会稀释胃酸和其他消化液的浓度，会导致消化速度变慢。

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