科学的减肥方法是怎样
- 作者: 火火火火火火火火火火火火
- 来源: 数月亮
- 2021-06-25
减肥是女人追求生活的事业，那么我们怎样才能成功减肥?先说说几个关于减肥的传闻，才弄清楚一些常见的减肥方法是否正确，以便正确减肥科学减肥。
一，减少摄入的卡路里就可以减肥，对吗?
科学研究表示，这种说法半真半假。减少摄入的卡路里的话，代谢卡路里的能力就会减弱，短时间虽然会瘦，但是长期以来就会变成瘦不下去的体质，所以还是要好好吃饭，健康饮食。
二.三餐不按时吃会变胖，对吗?
假的。如果还是处于成长期的孩子，不好好吃三餐对身体影响较大，但是对于不再生长发育的大人来说，三餐并不是那么重要，只要注意每餐摄入的量，不要暴饮暴食便可。
三.吃得快容易胖，对吗?
真的。要想让人脑中感应饱腹的中枢运作的话，需要二十分钟，如果在之前吃得太快，就会摄入过多的食物，自然会长胖。
四.改变吃的顺序就可以减肥，对吗?
对的。先吃蔬菜，然后再吃肉、米饭和面食，并且要细嚼慢咽蔬菜五分钟再开始进食其他，这样就可以达到减肥的目的。
五.生活不规律会肥胖，对吗?
对的。缺少睡眠的人对于卡路里的需求欲望更大，激发食欲的荷尔蒙会增加，抑制食欲的荷尔蒙会减少。并且睡眠不足会让人感到疲倦无力，更加不想运动走路，久坐多食，久而久之就会长胖。由此可见，充足睡眠、规律生活很重要。
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