hiit减肥效果好吗
- 作者: 悟空去搬砖
- 来源: 数月亮
- 2021-06-11
HIIT的全名称为高强度间歇运动，就是指在运动中，高强度(一般 是60s)和中低抗压强度(一般 是20s)更替开展的运动方式。HIIT是一种训练模式，并不专指某一种运动或是某一套运动计划方案。HIIT高强度间歇性训练早已被证实能够 用于合理的锻练心脏功能，并高效燃脂。一样的运动二十分钟，HIIT训炼燃脂作用要超过一般的有氧运动运动，例如慢跑。
大家拿爬楼梯来举例说明，假如你用最短的时间，爬一分钟的室内楼梯，随后慢下来歇息20秒，随后再以最短的时间爬一分钟室内楼梯，这类运动的方式就称为高强度间歇训练法!
依据科研证实，假如你用高强度间歇的方法去慢跑爬楼梯三十分钟，比你一切正常均速的慢跑爬楼梯三十分钟所耗费的发热量，是多一些滴!
常见问题：HIIT运动并并不是每个人合适，例如心血管病症病人、血脂高心率或是新陈代谢病人;及其健体特殊人群，例如超载，运动能力较差等都不宜。
