燕麦片替代主食瘦了十斤
- 作者: 乱世疯笔
- 来源: 数月亮
- 2021-06-06
燕麦片尽管是带有丰富多彩水溶化学纤维，可降低血脂，并且血糖值升高指数值不高，是减肥瘦身非常好的輔助食品类。可是，我觉得不必把它当主食
建议：
提议你能把燕麦片替代在其中一餐的主食，最好早饭，由于早饭不规定吃太饱，倘若当午餐吃得话也许要吃许多 燕麦片才可以饱。
燕麦怎么吃瘦身减肥
1.燕麦片粳米粥
原料：梗米100克，燕麦米30克，白砂糖10克。
作法：将燕麦片研磨成粉;梗米清理整洁，用冷水浸泡三十分钟，捞起来，沥干水分。将梗米放入锅内，加上约1000ml冷水，首先用灶火烤滚，接着改为慢火熬煮。粥熬至半生不熟时，将燕麦粉用凉开水调匀称，放入锅内，搅拌均匀，待梗米熟烂以后，加白糖调味品，就可以盛起服食。
2.牛奶燕麦粥
原料：牛奶、燕麦片、生鸡蛋。
作法：最开始，再锅子中加上一杯水，接着加上燕麦片煮沸，再打进一个鸡蛋绞碎，接着冲入100ml新鮮的牛奶混和一起搅拌均匀服食。
3.苞米燕麦粥
原料：玉米面粉150克，燕麦仁100克。
作法：将燕麦仁去沉渣清理，放入锅内，加水适度煮至熟而绽放。用冷水调为的稀玉米糊慢慢倒进烧开的燕麦仁锅内，用勺持续拌和。烧滚后改为慢火略微煮一下，就可以出锅。
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