运动多久减肥有效果
- 作者: a甘
- 来源: 数月亮
- 2021-02-16
这个需要涵盖的数据比较多点
运动量的大小,持续的时间,都有讲究。
我个人为例:
慢跑45分钟,速度在每小时8公里的慢跑,跑一天休息一天,然后适当的控制下饮食的量。3个月减了20斤。
前期一个月体重下降基本不明显,但是明显感觉腰围小了,身上的肉紧实了。
第二个月,体重下降。
第三个月,突然下降了20斤,惊喜。
后期我断断续续的跑着,半年多的时间减肥30斤,后来吃的方面没控制,但是运动还是在继续,当初180多斤的我,现在控制在150斤以下了。2年时间了,木有所谓的反弹。
跑步和一些体育锻炼已经成为了我的一种生活状态,我想我会一直跑下去,生命在于运动,没有一劳永逸的。
运动量的大小,持续的时间,都有讲究。
我个人为例:
慢跑45分钟,速度在每小时8公里的慢跑,跑一天休息一天,然后适当的控制下饮食的量。3个月减了20斤。
前期一个月体重下降基本不明显,但是明显感觉腰围小了,身上的肉紧实了。
第二个月,体重下降。
第三个月,突然下降了20斤,惊喜。
后期我断断续续的跑着,半年多的时间减肥30斤,后来吃的方面没控制,但是运动还是在继续,当初180多斤的我,现在控制在150斤以下了。2年时间了,木有所谓的反弹。
跑步和一些体育锻炼已经成为了我的一种生活状态,我想我会一直跑下去,生命在于运动,没有一劳永逸的。
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