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高血压 运动 减肥

  • 作者: 我在你家衣柜
  • 来源: 数月亮
  • 2021-02-15
高血32313133353236313431303231363533e4b893e5b19e31333431353964压运动减肥注意什么?
1、运动会使高血压患者心跳加快,血流加速,因此,除了高血压初期和轻型的患者,中度、重度高血压患者运动最好在专业人员指导下进行,以免自行运动不当,如用力过猛、憋气用力等,导致发生意外或并发症。
2、运动需要出汗,所以建议高血压患者购买棉质的衣服,鞋子也一定要用布鞋一类的,千万不要用运动鞋或者是皮鞋。
3、高血压患者参加运动前,要做一定的热身活动,活动下身体各部位的关节等,防止运动中扭伤。
4、运动中要随时测量血压,如发现一段时间的运动过后,血压一直在上升,那么要逐渐减少运动量甚至停止运动。因为只有在血压一直较稳定的状态,才能顺利进行高血压的运动治疗。
5、在运动的时间选择上,绝对不能选择中午,也不建议选择在早晨,因为早晨的天气太凉。建议的最佳时间是在下午的四点至晚上的十点。这段时间内,高血压患者去做有效运动,才是最健康的,有利于身体的。
6、高血压患者在运动后,不建议立刻洗澡,也不建议立刻就坐下来,更不建议立刻躺下来睡觉,而是需要继续保持站立的姿势,等心跳恢复到平跳后,再开始做其他的事情。
7、高血压患者运动时不要做头部往下伸的动作,而且也不建议做平躺后高抬腿的动作,这几种动作都会让血压发生变化,甚至出现意外。
8、生病或不舒服时、刚吃饱时不宜做运动。进行运动时,切勿空腹,以免发生低血糖,应在饭后2小时运动。
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