有氧运动无氧运动减肥

作者: 卟忘15530746
来源: 数月亮
2021-02-19

无氧运动前做10分钟有氧运动，好处在可以热身、拉伸全身的韧带，使之后做大重专量的无氧运动时不易使肌肉受伤属。

至于要有好一些的减脂效果，有氧运动应该安排在无氧运动后。原因在于：一般有氧运动30分钟后才能起到燃烧脂肪效果，在这之前身体消耗的是肝糖，由于先做过无氧运动，肝糖也可以消耗一些，所以使有氧运动燃烧脂肪的效果更快达到；而且如果有氧运动安排在无氧运动前，会消耗身体的能量，使在做大重量无氧运动使身体没有充分的力量进行，使无氧锻炼的效果大打折扣。

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