运动减肥在减肥的作用

作者: 寻梦如扑火
来源: 数月亮
2021-02-19

首先要减肥并且保持最需要改变的是生活习惯，而运动是作为辅助减肥进行的！

要光是单纯的减肥，以上的运动都要进行！但是你的担心是多余的，首先结实的体魄是需要科学并且严格的训练才能形成，你只是通过慢跑来消耗脂肪，根本不需要担心小腿边结实，而且如果你是女性，适量的运动小腿还可以紧绷干练。

我的经历参考下！我减肥的时候体重95KG！没天慢跑10分钟热身，然后如果有动感单车课就上，没有就1500下跳绳，当然不能第一天就1500个！我第一天是从800！两天增加200个速度来的！到1500保持，跳200为一组，组间休息40秒左右！跳绳是最见效果的，之后100个仰卧起坐！前两组40个！最后一组30个！你可以从40个坐起！每组20个！
之后还有一些力量训练就不说了！
总之这样的效果！一个月下来！瘦了10KG！而且前期我都在摸索！所以大的量都是后半个月进行的！

希望对你有参考价值！

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