效果最好的减肥运动
- 作者: 生活就像个冷笑话
- 来源: 数月亮
- 2021-02-18
瘦手臂：首选哑铃，以增肌为目的的话，选择你举哑铃最大负荷的65%-85%的重量，每天5-8组，每组6-12个（速专度属不宜过快），每组间隔2分钟；要是减脂的话，就是每组15-25或者更多。每组间隔1-2分钟。
瘦肚子：首选仰卧起坐。找个瑜伽垫，背部离开垫子的同时蜷腿就可以，不用做传统的仰卧起坐，只要腹部吃上劲就可以了
瘦腿：你家里要是没器械的话，爬楼梯是个比较好的办法。
瘦脸：以上地方都瘦了，脸就自然瘦了
总之，没什么快速的办法，贵在坚持，能坚持必然瘦。个人认为做瑜伽真的很减肥，而且瑜伽可以增加身体的柔韧度，这才是最重要的，身体的柔韧度高，在运动时就可以减低受伤的可能性。
瘦肚子：首选仰卧起坐。找个瑜伽垫，背部离开垫子的同时蜷腿就可以，不用做传统的仰卧起坐，只要腹部吃上劲就可以了
瘦腿：你家里要是没器械的话，爬楼梯是个比较好的办法。
瘦脸：以上地方都瘦了，脸就自然瘦了
总之，没什么快速的办法，贵在坚持，能坚持必然瘦。个人认为做瑜伽真的很减肥，而且瑜伽可以增加身体的柔韧度，这才是最重要的，身体的柔韧度高，在运动时就可以减低受伤的可能性。
