运动前喝黑咖啡有助于减肥吗
- 作者: 红绿灯里的那个黄
- 来源: 数月亮
- 2021-02-07
当然不能加蜂蜜
给你一份减肥食谱有兴趣就试试
荣总三日减肥餐第一日
荣总三日减肥餐早餐:葡萄柚半个 花生酱两茶匙 土司一块 咖啡/茶一杯
荣总三日减肥餐午餐:鲔鱼[水浸]半罐 土司一块 咖啡/茶一杯
荣总三日减肥餐晚餐:任何肉两片 角豆/四季豆十条 红葡萄十大颗 苹果一个
低脂雪糕一杯 咖啡/茶一杯
第二日
荣总三日减肥餐早餐:香蕉半条 水煮蛋一个 土司一块 咖啡/茶一杯
荣总三日减肥餐午餐:乳酪/优格一杯 咸苏打饼两片 咖啡/茶一杯
荣总三日减肥餐晚餐:热狗二条 绿花菜半个 红葡萄十大颗 香蕉半条
低脂雪糕半杯 咖啡/茶一杯
第三日
荣总三日减肥餐早餐:苹果一个 乳酪[脱脂]一片 咸苏打饼一片 咖啡/茶一杯
荣总三日减肥餐午餐:水煮蛋一个 土司一块 咖啡/茶一杯
荣总三日减肥餐晚餐:鲔鱼[水浸]一罐 红葡萄十大颗 花椰菜大半个 香蕉半条
哈密瓜四盎司 低脂雪糕半杯 咖啡/茶一杯
注意事项:
1.每日至少喝五杯水,在每餐之间及中午及临睡前饮,除此之外不能饮用或进食其他东西。
2.依序食用,不可自行调换其他代替品。
3.生食只可白煮至熟,除可用食盐及胡椒粉外,不能加其他调味料。
4.咖啡、茶均不可加糖及奶精。
5.减肥菜单中的饮食搭配有化学作用,不可任意更改,第一次连续三天节食可以减4.5公斤,三天后可照正常饮食,但不可过量,经过四天的一般饮食后,如果再想减肥时可再吃三天[减肥餐],但一定要相隔四天正常饮食才可以继续,如此一个月便可以减18公斤。
这份食谱的热量很低!!!
这麼低的热量摄取,体重当然会减轻,但减掉的是肝糖,肌肉,水,并不会减掉体脂肪,
既然体脂肪没有变少,当然就没有减肥的效果!
而且突然改变饮食习惯,突然降低这麼多的热量摄取,会让代谢率下降,
只要回复正常饮食,让人很容易胖!!!
而且有试过这份菜单的人都说,晚上会睡不好!
会影响隔天一整天的精神和工作上课状况很多!!!
所以个人认为还是适当配合就好哦
给你一份减肥食谱有兴趣就试试
荣总三日减肥餐第一日
荣总三日减肥餐早餐:葡萄柚半个 花生酱两茶匙 土司一块 咖啡/茶一杯
荣总三日减肥餐午餐:鲔鱼[水浸]半罐 土司一块 咖啡/茶一杯
荣总三日减肥餐晚餐:任何肉两片 角豆/四季豆十条 红葡萄十大颗 苹果一个
低脂雪糕一杯 咖啡/茶一杯
第二日
荣总三日减肥餐早餐:香蕉半条 水煮蛋一个 土司一块 咖啡/茶一杯
荣总三日减肥餐午餐:乳酪/优格一杯 咸苏打饼两片 咖啡/茶一杯
荣总三日减肥餐晚餐:热狗二条 绿花菜半个 红葡萄十大颗 香蕉半条
低脂雪糕半杯 咖啡/茶一杯
第三日
荣总三日减肥餐早餐:苹果一个 乳酪[脱脂]一片 咸苏打饼一片 咖啡/茶一杯
荣总三日减肥餐午餐:水煮蛋一个 土司一块 咖啡/茶一杯
荣总三日减肥餐晚餐:鲔鱼[水浸]一罐 红葡萄十大颗 花椰菜大半个 香蕉半条
哈密瓜四盎司 低脂雪糕半杯 咖啡/茶一杯
注意事项:
1.每日至少喝五杯水,在每餐之间及中午及临睡前饮,除此之外不能饮用或进食其他东西。
2.依序食用,不可自行调换其他代替品。
3.生食只可白煮至熟,除可用食盐及胡椒粉外,不能加其他调味料。
4.咖啡、茶均不可加糖及奶精。
5.减肥菜单中的饮食搭配有化学作用,不可任意更改,第一次连续三天节食可以减4.5公斤,三天后可照正常饮食,但不可过量,经过四天的一般饮食后,如果再想减肥时可再吃三天[减肥餐],但一定要相隔四天正常饮食才可以继续,如此一个月便可以减18公斤。
这份食谱的热量很低!!!
这麼低的热量摄取,体重当然会减轻,但减掉的是肝糖,肌肉,水,并不会减掉体脂肪,
既然体脂肪没有变少,当然就没有减肥的效果!
而且突然改变饮食习惯,突然降低这麼多的热量摄取,会让代谢率下降,
只要回复正常饮食,让人很容易胖!!!
而且有试过这份菜单的人都说,晚上会睡不好!
会影响隔天一整天的精神和工作上课状况很多!!!
所以个人认为还是适当配合就好哦
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