减肥瑜伽初级教程全套在家练

作者: 欧巴许江龙
来源: 数月亮
2021-02-05

我怎么开始练习？

开始练习有三种方法：
1）找个瑜伽馆让老师当面传授
2）从VCD开始
3）从书本开始
能够有老师当面传授最好，可以及时解答你的各种问题。跟VCD练习和阅读书本也是可行的，目前国内有很多人都是最开始从书本和VCD开始的。但是这种一定要加强交流，以避免对书本理解产生的偏差。

是否可以在家练习呢？

答：瑜伽是一种完善的科学体系，所以您要采用
准确的方法练习。如果不能按照规定去做，这些
瑜伽练习就变成了无味的机器动作，与真正的含
义背道而驰。所以在家练习练的好的人不多

专家认为，瑜伽是一种身心合一的运动，男女
适宜，因此，并不是女性专属。

瑜伽有很多种，哪一种最好呢？

答：任何瑜伽都可以达到瑜伽目的，目前比较流
行的就是哈达瑜伽，因它是瑜伽的入门。

每次要练习多长，需要天天练习吗？

我们建议最好每周能够练习3次，每次1小时。如
果不行，则每天安排半小时甚至10分钟都可以的。
关键是要坚持练习，否则效果会大打折扣。练习瑜
伽，贵在坚持。