郑多燕减肥瘦身瑜伽
- 作者: 汉宫洗浴首席搓澡师
- 来源: 数月亮
- 2021-02-22
早上早点起床，在吃早饭前晨跑30分钟，慢跑就可以了，回来吃早餐，以麦片或者全麦面包为主，或者薯类、玉米都可以，主要摄入高纤维食物。
中午请吃饱，少吃猪肉，多吃牛肉、鱼肉，因为牛肉脂肪少、鱼类蛋白质多，鸡肉也可以，但炸鸡什么的绝对不要吃。
晚上吃过晚饭一个半小时做运动，跳绳、仰卧起坐、瑜伽或者其他锻炼都可以，宵夜这种东西是严禁吃的，晚上早点睡就不会饿了。如果实在太饿，睡前吃个水果、香蕉或者苹果都可以了。
其实减肥最主要还是要坚持锻炼，要有恒心，不要因为练了几个星期觉得没效果或者效果不显著就放弃。饮食方面我想不用我说你也知道节食对身体很有害，我从来不推荐节食的减肥。
郑多燕减肥操很有效哦 坚持每天晚上做2.3遍就能瘦哦
你好！
去练练瑜伽吧 晚上少吃点啊，6点过后就不进食了，我去年和你样 我165 180多斤 3个月减了将近50斤 不过最近还是 反弹了一点点 不过能买到衣服了 加油吧！！对了 我得和你说减肥的周期是3个月，能坚持3个月才能成功！
如有疑问，请追问。
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中午请吃饱，少吃猪肉，多吃牛肉、鱼肉，因为牛肉脂肪少、鱼类蛋白质多，鸡肉也可以，但炸鸡什么的绝对不要吃。
晚上吃过晚饭一个半小时做运动，跳绳、仰卧起坐、瑜伽或者其他锻炼都可以，宵夜这种东西是严禁吃的，晚上早点睡就不会饿了。如果实在太饿，睡前吃个水果、香蕉或者苹果都可以了。
其实减肥最主要还是要坚持锻炼，要有恒心，不要因为练了几个星期觉得没效果或者效果不显著就放弃。饮食方面我想不用我说你也知道节食对身体很有害，我从来不推荐节食的减肥。
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去练练瑜伽吧 晚上少吃点啊，6点过后就不进食了，我去年和你样 我165 180多斤 3个月减了将近50斤 不过最近还是 反弹了一点点 不过能买到衣服了 加油吧！！对了 我得和你说减肥的周期是3个月，能坚持3个月才能成功！
如有疑问，请追问。
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