冬天不运动怎么减肥

每顿饭吃完马上离开座位站立20—30分钟，这样一定会瘦胃和肚子，晚餐吃7分饱，饭前吃点水果，最好是早上一个苹果晚上一个苹果！起床后喝一杯温开水，不止减肥而且还养颜！

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　　减少食量，坚决遵守早餐吃的好，午餐吃得饱，晚餐吃得少，我现在就是这样，还是很有效果的，不要暴饮暴食。

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　　其实胖点也没什么不好啊,为什么一定要那么瘦哦,,,,,,只要可以管住自己的嘴巴就好,,

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　　记住晚上九点过后不吃任何东西,平时可以喝普耳茶或乌龙茶,都是燃烧脂肪的

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　　有正确的睡姿也可以减肥的哦

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　　减肥 1多吃膳食纤维高的食品膳食纤维可以减缓食品施放出能量，从而减弱脂肪在体内的聚集。
每天纤维的摄入量应该为20-25克。水果，蔬菜，谷物含量高，肉类几乎不含。2多吃豆制食品豆制类食品也是很好的低脂食物。并且富含维生素和蛋白质。每天应注意摄入适当的豆制品，如：豆腐、豆浆、豆奶等。3多吃些蛋白质少吃些脂蛋白质可以提高你的新陈代谢率，因为你的身体在消化蛋白质的时候需要消耗能量。每摄入100克蛋白质，要消耗25克，实际摄入量为75克。否则，每100克脂肪只能消耗10克，将有90克留在你的体内。4多吃富含维生素的食物维生素被称为维持生命的营养素，可见维生素的作用，在维生素中有些维生素是机体脂肪代谢的必需参与者，如维生 素BT，它在减肥过程中可发挥如下的作用：A、通过促进氧化和全身新陈代谢，来帮助实现控制体重的目的；B、直接调节和增强新陈代谢，全面提高骨骼、肌肉发育水平，促进脂肪代谢，直接具有减肥作用。5吃好午餐吃少晚餐在下午2点前摄入了一天中60%的热量，剩下的热量留给晚餐，因此秘诀就是早些吃晚饭，让中午餐成为主餐，而少吃晚餐 大家记住了，合适的健身运动，再配合合理饮食，才能收到事半功倍之效果。如果这些都坚持不了可以考虑采用减肥产品辅助减肥的，推荐 你去百度一下经典减肥胶囊，他们网上的口碑不错，他们提供全程的售后服务的。如果你能坚持运动和控制饮食减下来以后就不会反弹，会 保持一个好的体型的，减肥不减健康，不健康的减肥方法都要避免，肥胖是一个生活习惯的问题，所以养成一个好的生活习惯非常重要的