光做无氧运动能减肥吗
- 作者: 时不我予61353468
- 来源: 数月亮
- 2021-01-21
可以做，但是有氧运动优先做和主要做。
① 无氧运动主要是增长肌肉，对于处在减肥阶段的人士来说，以有氧运动来热身，充分燃烧脂肪然后搭配无氧运动，减肥 + 增肌。
② 减肥进行到后期，不可过于依赖无氧运动，必须有氧运动 搭配 无氧运动一起做，并注意顺序有热身。同时配合科学的进餐习惯才是最有效果的。
补充一下。
有氧运动是消耗脂肪最有效的手段，这点没错。
但是还有一点非常重要
无氧运动可增加人体肌肉，而肌肉的增加可以提高人体的基础代谢率（可百度此名词）。
基础代谢率一提高，哪怕不运动，你平时吸收的能量也能够被人体消耗。
因此，在将脂肪水平降下来之后，加以无氧运动，是根治肥胖的方法。
① 无氧运动主要是增长肌肉，对于处在减肥阶段的人士来说，以有氧运动来热身，充分燃烧脂肪然后搭配无氧运动，减肥 + 增肌。
② 减肥进行到后期，不可过于依赖无氧运动，必须有氧运动 搭配 无氧运动一起做，并注意顺序有热身。同时配合科学的进餐习惯才是最有效果的。
补充一下。
有氧运动是消耗脂肪最有效的手段，这点没错。
但是还有一点非常重要
无氧运动可增加人体肌肉，而肌肉的增加可以提高人体的基础代谢率（可百度此名词）。
基础代谢率一提高，哪怕不运动，你平时吸收的能量也能够被人体消耗。
因此，在将脂肪水平降下来之后，加以无氧运动，是根治肥胖的方法。
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