在床上做的减肥瑜伽
- 作者: 从不袭击少女
- 来源: 数月亮
- 2021-01-28
全身肥胖的朋友要减肥，局部胖的朋友要减肥，今天这两款倒是很适合睡前躺在床时做喔，把它拿来当睡前操，让自己对减肥能够持续下去而又没有心理负担！
减肥操一
仰卧躺在床 两脚并拢慢慢抬起，抬到与身体成90度时慢慢放下（膝盖不可弯曲，肩膀和手臂不可用力） 减肥方法
在离床面30公分处停下来，静候1分钟,做10次 健康减肥
PS：一开始停止的时间约15~30秒即可，逐渐的把时间拉长到2分钟
效果：
可使膝盖变小，提臀，腰变结实，下腹部和胃部赘肉消失
怎样减肥
减肥操二
动作： 减肥方法
身体躺于床，双膝微弯，双手抱头（吸气） 减肥食谱
双手抱头，将身体慢慢抬离床面，收腹吐气，到最高点时停约10秒 减肥方法
慢慢将身体放平,继续动作做20次 怎样减肥
效果：
这组运动可加强修饰腰、消除腹部赘肉，达到减肥健美的效果。
仰卧起坐
仰卧起做，抬高腿。。
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