刚开始减肥怎么运动好
- 作者: 听说段子很搞笑
- 来源: 数月亮
- 2021-02-02
确实是这样，任何一样运动都必须达到40分钟以上才能减肥，要想美丽持之以恒吧，加油！
努力啊
我去年冬天也跑了一个多月呢（不是为了减肥，是怕手生冻疮），我那时每天晚上围着小区跑5圈，大概在50分钟的样子，首先腰会瘦的很快，腿如果跑前跑后不做压腿按摩的话，会形成肌肉，那样线条会很难看，注意到这点哦。建议你：循序渐进，不要强迫自己一下跑那么久，开始一点点的，可以慢跑加快走，据说那样减肥的效果比一直不停的跑要好！还有，跑完不要马上坐下，也不要喝水吃东西，要15分钟后再喝水，也要控制饮食（运动完胃口都很好），不然很难减下去，还会变得看起来很壮
祝你早日成功
没有锻炼习惯的人可以从每天散步20分钟开始做起，第二周走25分钟；第三周增加到30分钟；第四周加些慢跑；第五周时散步、慢跑并重；最终慢慢跑起来。所有的运动都要做准备活动，相信自己，欲速则不达，加油！
你可以循序渐进啊，第一天只能跑10分钟的话，第2天，你记好时间，跑11分钟，第3天又加一分钟。那一个月加下来你不知不觉就可以跑很长时间了。到时候你就可以保持每天跑40分钟以上了。
可以在跑步10分钟后 做点别的运动 跳绳；瘦身 增高 踮脚尖；瘦腿
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