坐在瑜伽球上减肥吗
- 作者: 謀謀朲69206536
- 来源: 数月亮
- 2020-12-19
这种程度只能是锻炼身体,想要减肥靠这种程度可不行
减肥是需要有氧加无氧运动的结合 在饮食上也要逐渐减量 不暴饮暴食 可看“稼瑾hong的廋身记”希望可以帮助到你
将瑜伽球放在地上,双手扶住瑜伽球坐在球上,两脚分开与肩同宽放于球前侧,大小腿呈90度,上身保持直立。坐稳后,将手弯曲,握拳放于体侧,开始有规律的上下弹动瑜伽球,幅度可以稍大,使双脚离地,双手跟随弹动的节奏自然摆动。连续弹动5分钟,在整个过程中不要弯腰或弓背。在这愉快的5分钟里,你会发现,自己的臀部神奇般地变紧致了,而且大腿上的赘肉也会越来越少哦!
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