没时间运动如何减肥

自己总结哒~楼主大人爱理不理把，


1.坐着不如站着，站着不如散步，散步不如快走，（最好不跑步，容易形成肌肉型）
2.经常坐着的MM，偠经常做抬腿的动作，轻微的抬腿，每天30分钟可以减掉很多肉肉的~
3.多在水中运动，在水走路中10分钟相当于散步1小时
4.睡觉前和起床后一定偠运动~做瑜伽或者普兰提是最好的选择
5.多骑自行车，多爬楼梯，多做日常家务，
6.不要熬夜，不要节食（会反弹），不偠做运动量太大的运动
7.多SHOPPING，丢掉宽大的衣裤，买几条紧身衣裤短裙放在家里，多看身材好的MM的照片，每天摸摸身上的肉肉，一个月只秤一次体重，订下每周计划
8.少量多餐，多吃粗纤维的食物（如：谷类），水果（不是所有的水果都减肥哦~）和蔬菜，多喝清水或者柠檬水（咖啡），细嚼慢咽，站着吃，橙汁换橙子，牛奶换低脂酸奶或者咖啡
9.多按摩穴位，冷热水交替洗，有条件可以用精油或者塑身膏等


PS：说实话，亲爱勒。减肥还是要：适当运动+平衡饮食+好的生活习惯+每天开开心心哦~~



要加油哦~楼主~~

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　　少吃一点就好了
多喝水啊

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　　少吃点！所谓的水果也要少吃，因为水果有糖分，最好吃不带糖分的过水青菜！虽然很难吃！但很有效！还有苹果不仅营养价值高，而且有很好的消脂、减脂功效！可以尝试不吃饭，连吃几天苹果，你会发现你一下子会瘦很多！

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　　多吃点蔬菜,水果,可以用粥代替米饭

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　　嘿嘿，帮帮你吧，用保鲜膜包住你想瘦的地方，然后呢运动一下下，出些汗，很快就瘦啦，呵呵，别包的时间太长哦！

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　　节食针灸