腰部腹部减肥运动视频

腹部减肥法如下：
1.一天至少喝水两公升
　　喝水的最好时机点，分别是睡前、早起与中午各喝一杯，喝水时，慢慢喝不要一口气喝完，因为一口气喝完的水不会在体内久留，很快就会变成尿液与汗水排出。
2.每日至少进行挺直身姿站立锻炼一小时
　　事实上，这站姿和坐姿还直接影响身材，特别是肚子。如果想要自己的肚子上不囤积多余的脂肪，走路的时候就必须抬头挺胸，有意识地收紧腹部，而坐着的时候也要注意不能懒散的靠在椅子背部。长久下来，你会发现小肚子上的赘肉也会消失了。
3.多吃蜂蜜促排便
　　便秘是造成小肚腩的主要原因之一，因此清肠排毒是减肚子的关键。当便秘问题解决了，肚子减肥成功也不远了。喝蜂蜜水就是减肚子最有效的方法之一，蜂蜜含有大量的果糖，有润肠通便的作用。
4.早餐喝黑咖啡
　　黑咖啡具有利尿的作用，可以立即消肿。同时咖啡中的咖啡因可以刺激副交感神经，可以起到促进肠胃蠕动的作用，早晨排便更加顺利。现煮的黑咖啡减腰部的效果是最好的。
5.多喝酸奶
　　最好选择低脂酸奶，而且要适量饮用，否则会导致糖分摄入过多，反而容易发胖。

---

　　此法通过绷带对局部肌体的束缚， 来达到减肥目的。
首先是把要减肥部位通过按摩或其它方法使皮肤潮热，然后开始缠绕绷带，绷带包得大松不起作用，绷得太紧会使血循环和神经受损，故绷带的缠法是个关键，要缠得不松不紧，恰到好处。
而且也要因人而异，过度肥胖者或局部血管，神经不十分丰富的地方，亦可以缠绕紧些，以达到良好的减肥效果。绷带缠绕前要浸泡湿，最好是在盐水中浸泡，因为后者更易分解皮下脂肪。每次的缠绕时间30分左右，以绷带干燥为度。
每天在饮食上注意些 ， 早饭吃饱 ， 午餐吃好 ， 晚餐尽量的吃少且清单点， 把零食完全的戒掉 ， 就算要吃也放在早上10点前吃 ， 但要适量哦。另外碧生源减肥茶， 我使用过这个产品，效果非常好，没有任何副作用，而且停用了这么久，没有反弹。在减肥的同时还能促进人体新陈代谢我正在用,你可以上淘宝去购几盒用.

---

　　腰上的是最不好减的。切身体验
首先控制自己的饮食结构，还要多在饭后散步，不能吃完饭半小时内都坐着；
其次做针对腰腹肌肉群的锻炼，坚持下来的话2个月就会有效果，但很多人做不到，希望你行

---

　　每天坚持40分钟呼拉圈加适当节食，晚餐只用黄瓜或西红柿代替，一周腰围至少可以少一寸，我就是这样瘦的腰。目前还在坚持中，效果真的很明显。

---

　　玩活力板把，玩它须要扭腰带动腿再带动脚去控制板的运动，而且那东东好学还便宜，不浪费时间，更而且是专门瘦腰的，想学的话，可以去百度查教学视频