游泳和瑜伽哪个减肥

作者: 小雅baby
来源: 数月亮
2021-01-29

要知道短期内减肥，游泳比瑜伽来的见效。但是就长期而言瑜伽不仅仅可以减肥，还可以使身姿挺拔、培养气质、增高和修身养性的作用。如果你只想在短期内减肥还是选择游泳，如果你想作为一项有益身心的运动长期练习，还是瑜伽的好处多。

游泳减肥法功效
　　游泳减肥　游泳是一种全身性运动，不但可以减肥，还可提高你的心肺功能，还能锻炼你几乎所有的肌肉，尤其是坚持有规律的强化训练，几个月的功夫就能使你"脱胎换骨"。在水中人的骨骼得到了充分的放松，可以有机会"伸一下懒腰"，这对于保持挺拔的身体很有好处，对于正在长身体的青少年，经常坚持游泳锻炼可以让你的长成一个"高个子"。
　　⑴ 游泳消耗的能量大。这是由于游泳时水的阻力远远大于陆上运动时空气的阻力，在水里走走都费力，再游游水，肯定消耗较多的热量。同时，水的导热性大于空气24倍，水温一般低于气温，这也有利于散热和热量的消耗。因此，游泳时消耗的能量较跑步等陆上项目大许多，故减肥效果更为明显。
　　⑵ 可避免下肢和腰部运动性损伤。在陆上进行减肥运动时，因肥胖者体重大，使身体（特别是下肢和腰部）要承受很大的重力负荷，使运动能力降低，易疲劳，使减肥运动的兴趣大打折扣，并可损伤下肢关节和骨骼。而游泳项目在水中进行，肥胖者的体重有相当一部分被水的浮力承受，下肢和腰部会因此轻松许多，关节和骨骼的损伤的危险性大大降低。
　　⑶ 可享受天然的按摩服务：游泳时，水的浮力、阻力和压力对人体是一种极佳的按摩，对皮肤还可起到美容的作用。

游泳，因为你身体产生的热量，在水中得到很好的传导和散发

　　如果是减肥的话游泳会比较好,瑜珈着重是对形体方面的塑造,但对减肥也有好处.

　　应该是瑜伽吧而且还可以塑形。游泳虽然消耗体能快，但是也很容易饿，如果你不禁嘴，应该反正会增肥的。

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　　效果是都好，但是都需要坚持啊

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