减肥运动量多少合适
- 作者: 持八尺剑立不世功
- 来源: 数月亮
- 2021-01-23
做完准备活动后，每次活动时间应不少于半小时。
根据运动量大小，如果是快走应不少于一小时，如果是慢跑应不少于半小时。
其他项目参照这个标准即可。运动减肥还要注意适当节食。这样效果会更好、更明显。
轻负荷运动三十分钟以上开始消耗脂肪，三十分钟以内是消耗体内的糖原，但是也不要时间过长，容易造成机体能量透支，造成过度消耗难以恢复，影响后面的训练和体制的增强，一般以自己感觉比较疲劳为宜。
运动
根据运动量大小，如果是快走应不少于一小时，如果是慢跑应不少于半小时。
其他项目参照这个标准即可。运动减肥还要注意适当节食。这样效果会更好、更明显。
轻负荷运动三十分钟以上开始消耗脂肪，三十分钟以内是消耗体内的糖原，但是也不要时间过长，容易造成机体能量透支，造成过度消耗难以恢复，影响后面的训练和体制的增强，一般以自己感觉比较疲劳为宜。
运动
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