瑜伽减肥还是跑步减肥好

作者: diao大宅
来源: 数月亮
2021-03-01

我看到朋友用节食和跑步相结合的方式减肥，从138斤减到100斤，效果非常好，但过程很痛苦。瑜伽减肥，我至今还未看到有瘦得很明显的。跑步消耗比练习瑜伽大多了，所以效果也应该好一些。注意跑步运动要至少进行40分钟以上才能开始消耗脂肪，所以你可以跑步减肥，试试跑跑停停，就是慢跑200米，走200米，再慢跑200米.....,循环进行下去，1小时左右就可以了，原理是当你走200米的时候身体就会大量出汗，40分钟左右就开始消耗体内脂肪了。但注意练习完后要立刻保暖，以防感冒。回家记得吃饭时候一日三餐都要减量，原来吃一碗饭，现在只能半碗，多吃菜即可。饭和肉类要少吃。
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