运动减肥不瘦怎么办

我都没刻意的去运动 就走路 爬楼梯 我3个月瘦了9J 当然并不是理想的 我还在继续呢。中国人发胖很多种原因 更多的是油 糖的摄入量，午饭吃饱点 晚饭吃少点，因为我怕，后来我一个礼拜主食都是稀饭 体重减的不理想 一日三餐主食是米饭 然后每天吃点粗粮，食物单一化也会瘦不下来的，我之前减肥是不吃米饭，如果维持了很多时间 可能是平台了 需要加大一点运动的强度 你可以尝试下多元化的早餐首先是这样的 我还是建议你晚饭吃点东西，但是可以少吃点 因为你在晚上6点后运动，你不吃 或者就吃一个苹果怎么够体力去运动 怎么带动新陈代谢 反而更慢了，如果你之前就一直这个方案可以瘦，但是现在不行，所以让家人也改变下烹饪的方式 尽量用煮的 炸的尽量不要去吃 不要贪嘴哦 加油！预祝成功！ PS

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　　还易反弹。
香妍秀减肥，中药内调理，有效不节食，健康不反弹。同时补气血。就是初用时嘴里有股怪味，有中药味对健康最好的饮食习惯就是正常饮食。过一个礼拜就又没了，规律饮食.早午正常吃，晚饭适当少吃一点就可以了，好象还有体内的别的味道。听说是初期调理肠胃内的浊气混和着中药一起发出的味道。过分节食不建康

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　　方法不对~~去跳舞吧！不仅能减肥还能愉悦心情，看我朋友的效果还不错，她在一家北京悦舞舞蹈俱乐部学的，你也可以去试试，去百度上搜搜~~

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　　每天按计划均衡安排自己的饮食， 同时要注意定时、不可滥吃。 最管用的是那次上网在淘宝上买的红丨脸丶丨荷丨丶叶丨丶茶 ， 还多亏了它，淘宝上只有北京那家卖的才正品哦， 建议到那买。呵呵 ，我确确实实瘦下来了 ，效果好还没有副作用。

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　　偶尔嘴馋也是绝对不允许的，脱脂牛奶和全麦面包个人认为是不可信的，运动量还需加大，猜你大概是把赘肉练成了肌肉，所以重量上没什么大的变化，其实运动是种习惯，不要急于求成，坚持就是胜利，祝你成功。