减肥的床上瑜伽动作
- 作者: 高粱饴梦
- 来源: 数月亮
- 2021-02-28
刚刚吃完饭就躺床上睡觉的话是很容易发胖的，想知道什么动作能在床上减肥的，告诉你几个床上的简单瘦身动作吧。
床上简单瘦身动作之腿部运动。向左侧卧于床上，右手放于腰侧，左手支撑上体与床上，双腿尽量的绷直，有腿尽力侧上抬。然后，慢慢恢复到最初位置。双腿交换做，完成10组即可。
床上简单瘦身动作之腰部减肥。平躺于床上双腿交叉弯曲，膝盖尽量向上曲靠上头部，双手握住脚掌呈圆球状，左右翻滚。这样既拉伸了背部肌肉又拉伸了腹部肌肉，同时也锻炼了腿部和背部还可以快速的排毒。
床上简单瘦身动作之手臂、大腿内侧减肥。静坐在床上，双脚尽量的张开到最大，与此同时抬头挺胸，双手张开到最大，右手向上抬过头顶，左手臂贴在膝盖处。左右手交替反复做6组，即可。
另外，瑜伽是最有效的床上减肥运动。下面，为大家介绍一下几个简单的瑜伽动作。
1.整个身体贴于床上，双手慢慢的撑起上体。这时手掌要尽量张开，腿微微张开，同时头部向后仰。身体绷直，双腿向上抬，头向脚的位置，坚持每次做2分钟。这是一个可以收全身得好方法。
2.背部向下平躺于床上，双腿尽最大可能的绷直，左腿向上抬起，双手从后抓住大腿部位。让后将腿慢慢的拉向头部，坚持8秒。然后抬起头向膝盖靠拢，左右腿交替各保持8秒。
3.双腿跪在床上，两手臂分开撑在床上。与此同时头向下，收腹。是身体呈圆形，深呼吸3次。放松身体，头慢慢抬起看像天花板，再深呼吸3次。慢慢回到最初的位置，重复以上动作三次。
上面的都是适合在床上做的减肥瘦身动作，但是有一点我们要注意，那就是晚饭后嚼上一颗塑纤果减肥瘦身的效果还很好的，因为它真的是不错的水果类减肥食品，它从普洱茶，荷叶碱等多种天然草本植物中提取的有益减肥因子，一颗小的塑纤果所消耗的热量就可以抵得上跑步三小时，所以一颗小的塑纤果不仅能够快速燃烧机体脂肪，还能在机体形成脂肪隔离层，让你减肥无后顾之忧。
吃完饭接着睡觉会消化不良 还会发胖
仰卧起坐
躺着抬腿
登单车
床上简单瘦身动作之腿部运动。向左侧卧于床上，右手放于腰侧，左手支撑上体与床上，双腿尽量的绷直，有腿尽力侧上抬。然后，慢慢恢复到最初位置。双腿交换做，完成10组即可。
床上简单瘦身动作之腰部减肥。平躺于床上双腿交叉弯曲，膝盖尽量向上曲靠上头部，双手握住脚掌呈圆球状，左右翻滚。这样既拉伸了背部肌肉又拉伸了腹部肌肉，同时也锻炼了腿部和背部还可以快速的排毒。
床上简单瘦身动作之手臂、大腿内侧减肥。静坐在床上，双脚尽量的张开到最大，与此同时抬头挺胸，双手张开到最大，右手向上抬过头顶，左手臂贴在膝盖处。左右手交替反复做6组，即可。
另外，瑜伽是最有效的床上减肥运动。下面，为大家介绍一下几个简单的瑜伽动作。
1.整个身体贴于床上，双手慢慢的撑起上体。这时手掌要尽量张开，腿微微张开，同时头部向后仰。身体绷直，双腿向上抬，头向脚的位置，坚持每次做2分钟。这是一个可以收全身得好方法。
2.背部向下平躺于床上，双腿尽最大可能的绷直，左腿向上抬起，双手从后抓住大腿部位。让后将腿慢慢的拉向头部，坚持8秒。然后抬起头向膝盖靠拢，左右腿交替各保持8秒。
3.双腿跪在床上，两手臂分开撑在床上。与此同时头向下，收腹。是身体呈圆形，深呼吸3次。放松身体，头慢慢抬起看像天花板，再深呼吸3次。慢慢回到最初的位置，重复以上动作三次。
上面的都是适合在床上做的减肥瘦身动作，但是有一点我们要注意，那就是晚饭后嚼上一颗塑纤果减肥瘦身的效果还很好的，因为它真的是不错的水果类减肥食品，它从普洱茶，荷叶碱等多种天然草本植物中提取的有益减肥因子，一颗小的塑纤果所消耗的热量就可以抵得上跑步三小时，所以一颗小的塑纤果不仅能够快速燃烧机体脂肪，还能在机体形成脂肪隔离层，让你减肥无后顾之忧。
吃完饭接着睡觉会消化不良 还会发胖
仰卧起坐
躺着抬腿
登单车
