背部减肥瑜伽动作图片
- 作者: 卟忘15530746
- 来源: 数月亮
- 2021-02-16
瘦身美人的肩背练习：
1．直立，双脚分开略宽于臀部，微微屈膝。双眼直视前方，后背挺直。双手握住一个两磅重的球或其他等重物体，放在臀部。
2．右手持球，双臂伸直上举，在头顶处将球传入左手。
3．双臂下降，回到臀部，重新开始上下传球动作。双臂动作看起来就像转动的风车。
4．重复传球动作20次。动作要慢，不要靠冲力来运动。
注意：不要靠活动手腕来传球，手臂、后背、脖子都要挺直，这样就能自然而然地传球而不是滚球。最后给背部上用些【纤芊露】，效果会更佳的！
。
上一篇: 来月经可以运动减肥吗
下一篇: 减肥无氧运动好还是有氧运动好
