运动减肥消耗卡路里
- 作者: 浮生一梦醉眼看世界
- 来源: 数月亮
- 2020-12-27
下面为1小时各项运动消耗卡路里
1、散步150大卡
2、 逛街110大卡?
3、慢走255大卡?
4、快走555大卡?
5、慢跑655大卡?
6、快跑700大卡?
7、午睡48大卡?
8、工作76大卡?
9、打扫228大卡
10、洗碗136大卡?
11、读书88大卡?
12、购物180大卡?
13、开车82大卡?
14、泡澡168大卡?
15、单车245大卡?
16、插花114大卡?
17、郊游240大卡
18、溜狗130大卡 看
19、电视72大卡?
20、看电影66大卡?
21、洗衣服114大卡?
22、烫衣服120大卡?
23、爬楼梯480大卡?
24、买东西188大卡
扩展资料：
低卡路里食物
蔬菜：芦笋、西兰花、白菜、萝卜、芹菜、黄瓜、洋葱、西红柿
水果：苹果、葡萄、柠檬、芒果橙子、菠萝草莓、杏仁、香蕉、樱桃、红莓、西柚、番石榴、奇异果、荔枝、木瓜、等。
果仁类：巴西果、栗子、椰子、夏威夷果、花生、松果、核桃等。
参考资料：百度百科-卡路里
活动30分钟所耗的卡路里：
爬山 / 300卡(一分钟10卡)
游泳 / 518卡
洗澡 / 84卡
骑脚踏车 / 95卡
洗碗收拾餐具 / 68卡
爬楼梯 / 141卡
拓展资料：
我们大多数人把卡路里与我们吃的或喝的东西联系在一起，就比如“这瓶汽水含有200卡路里”。实际上，食品包装上列出的卡路里是大卡，也被记做大写字母C，相当于将1000克水在1大气压下由14.5摄氏度提升到15.5摄氏度所需的热量，约等于4186焦耳的内能。 (1000卡路里=1大卡)。
参考资料：卡路里百度百科
爬楼梯1500级（不计时） 250卡 快走（一小时8公里） 555卡
快跑(一小时12公里） 700卡 单车(一小时9公里) 245卡
单车(一小时21公里) 655卡 有氧运动(轻度) 275卡
舞池跳舞 300卡 健身操 300卡
骑马 350卡 网球 425卡
爬梯机 680卡 手球 600卡
桌球 300卡 慢走(一小时4公里) 255卡
慢跑(一小时9公里) 655卡 游泳(一小时3公里) 550卡
锯木 400卡 单车(一小时16公里) 415卡
高尔夫球(走路自背球杆) 270卡 有氧运动(中度) 350卡
体能训练 300卡 走步机(一小时6公里) 345卡
轮式溜冰 350卡 跳绳 660卡
郊外滑雪(一小时8公里) 600卡 练武术 790卡
以上是以体重68公斤，运动一小时为例计，其他体重依比例增减，挑自己喜欢的运动减肥，持之以恒，定获成功
（一） 较轻体力活动━━平均每小时消耗约为95千卡，包括坐着时间较多的工作和活动，如阅读、写字、开会、吃饭、看电视或电影、听广播、缝纫、打字、办公室工作等等。
（二） 轻体力劳动━━平均每小时消耗为120千卡，包括站立时间较多的工作如做饭、切菜、擦桌子、洗小件衣物、烫衣服、缓步慢行、讲课、实验室工作、快速打字、售货等。
（三） 中等体力劳动━━平均每小时消耗约为170千卡，包括站着工作需要手臂动作较多的（如交通警值勤、乐队指挥）或坐着工作但手臂激烈动作的（如重型机械操作，驾驶拖拉机），擦地、扫地、铺床、刷漆、用洗衣机洗衣、园艺工作、中等速度步行等。
活动30分钟所耗的卡路里：
爬山 / 300卡(一分钟10卡)
游泳 / 518卡
洗澡 / 84卡
骑脚踏车 / 95卡
洗碗收拾餐具 / 68卡
爬楼梯 / 141卡
洗衣服 / 57卡
打扫 / 114卡
讲电话 / 33卡
快步走 / 114卡
跳绳 / 224卡
穿衣服 / 41卡
睡 / 24 卡
跳舞 / 150卡
坐车(站着) / 53卡
坐车(坐着) / 33卡
活动60 分钟所耗的卡路里：
逛街 / 110卡
跑步 / 352卡(每分钟10卡)
散步 / 132卡
健走 / 300卡(每分钟5卡)
仰卧起坐 / 432卡
郊游 / 240卡
买东西 / 180卡
烫衣服 / 120卡
插花 / 90卡
滑雪 / 354卡
骑马 / 276卡
打桌球 / 300卡
看tv / 72卡
打高尔夫球 / 86卡
工作 / 102卡
唱 karaoke / 81卡
念书 / 88卡
打拳 / 450卡
有氧运动 / 252卡
打电动 / 130卡
看电影 / 72卡
打网球 / 352卡
开车 / 82卡
1、散步150大卡
2、 逛街110大卡?
3、慢走255大卡?
4、快走555大卡?
5、慢跑655大卡?
6、快跑700大卡?
7、午睡48大卡?
8、工作76大卡?
9、打扫228大卡
10、洗碗136大卡?
11、读书88大卡?
12、购物180大卡?
13、开车82大卡?
14、泡澡168大卡?
15、单车245大卡?
16、插花114大卡?
17、郊游240大卡
18、溜狗130大卡 看
19、电视72大卡?
20、看电影66大卡?
21、洗衣服114大卡?
22、烫衣服120大卡?
23、爬楼梯480大卡?
24、买东西188大卡
扩展资料：
低卡路里食物
蔬菜：芦笋、西兰花、白菜、萝卜、芹菜、黄瓜、洋葱、西红柿
水果：苹果、葡萄、柠檬、芒果橙子、菠萝草莓、杏仁、香蕉、樱桃、红莓、西柚、番石榴、奇异果、荔枝、木瓜、等。
果仁类：巴西果、栗子、椰子、夏威夷果、花生、松果、核桃等。
参考资料：百度百科-卡路里
活动30分钟所耗的卡路里：
爬山 / 300卡(一分钟10卡)
游泳 / 518卡
洗澡 / 84卡
骑脚踏车 / 95卡
洗碗收拾餐具 / 68卡
爬楼梯 / 141卡
拓展资料：
我们大多数人把卡路里与我们吃的或喝的东西联系在一起，就比如“这瓶汽水含有200卡路里”。实际上，食品包装上列出的卡路里是大卡，也被记做大写字母C，相当于将1000克水在1大气压下由14.5摄氏度提升到15.5摄氏度所需的热量，约等于4186焦耳的内能。 (1000卡路里=1大卡)。
参考资料：卡路里百度百科
爬楼梯1500级（不计时） 250卡 快走（一小时8公里） 555卡
快跑(一小时12公里） 700卡 单车(一小时9公里) 245卡
单车(一小时21公里) 655卡 有氧运动(轻度) 275卡
舞池跳舞 300卡 健身操 300卡
骑马 350卡 网球 425卡
爬梯机 680卡 手球 600卡
桌球 300卡 慢走(一小时4公里) 255卡
慢跑(一小时9公里) 655卡 游泳(一小时3公里) 550卡
锯木 400卡 单车(一小时16公里) 415卡
高尔夫球(走路自背球杆) 270卡 有氧运动(中度) 350卡
体能训练 300卡 走步机(一小时6公里) 345卡
轮式溜冰 350卡 跳绳 660卡
郊外滑雪(一小时8公里) 600卡 练武术 790卡
以上是以体重68公斤，运动一小时为例计，其他体重依比例增减，挑自己喜欢的运动减肥，持之以恒，定获成功
（一） 较轻体力活动━━平均每小时消耗约为95千卡，包括坐着时间较多的工作和活动，如阅读、写字、开会、吃饭、看电视或电影、听广播、缝纫、打字、办公室工作等等。
（二） 轻体力劳动━━平均每小时消耗为120千卡，包括站立时间较多的工作如做饭、切菜、擦桌子、洗小件衣物、烫衣服、缓步慢行、讲课、实验室工作、快速打字、售货等。
（三） 中等体力劳动━━平均每小时消耗约为170千卡，包括站着工作需要手臂动作较多的（如交通警值勤、乐队指挥）或坐着工作但手臂激烈动作的（如重型机械操作，驾驶拖拉机），擦地、扫地、铺床、刷漆、用洗衣机洗衣、园艺工作、中等速度步行等。
活动30分钟所耗的卡路里：
爬山 / 300卡(一分钟10卡)
游泳 / 518卡
洗澡 / 84卡
骑脚踏车 / 95卡
洗碗收拾餐具 / 68卡
爬楼梯 / 141卡
洗衣服 / 57卡
打扫 / 114卡
讲电话 / 33卡
快步走 / 114卡
跳绳 / 224卡
穿衣服 / 41卡
睡 / 24 卡
跳舞 / 150卡
坐车(站着) / 53卡
坐车(坐着) / 33卡
活动60 分钟所耗的卡路里：
逛街 / 110卡
跑步 / 352卡(每分钟10卡)
散步 / 132卡
健走 / 300卡(每分钟5卡)
仰卧起坐 / 432卡
郊游 / 240卡
买东西 / 180卡
烫衣服 / 120卡
插花 / 90卡
滑雪 / 354卡
骑马 / 276卡
打桌球 / 300卡
看tv / 72卡
打高尔夫球 / 86卡
工作 / 102卡
唱 karaoke / 81卡
念书 / 88卡
打拳 / 450卡
有氧运动 / 252卡
打电动 / 130卡
看电影 / 72卡
打网球 / 352卡
开车 / 82卡
