什么时间练瑜伽能减肥
- 作者: xeng-gun
- 来源: 数月亮
- 2021-02-06
1．练习有时间和环境有要求吗？
练习最好是早晨空腹，中午空腹或者晚上饭后3个小时后。其他时间也可以选择在饭后的3小时后。
尽量争取在每天的同一时间练习。
地点没有严格的限制，但尽量选择在通风，空气新鲜并且安静的地方。在家里开着窗户练习也是可以的。
练习最好在地板上铺张半厘米厚的地毯，但要求整洁。
2．练习的衣服有什么要求吗？
最好是穿着宽松，柔软的运动服。裤子最好是束脚的，以便于练习倒立。
3．每次要练习多长，需要天天练习吗？
最好每天能够练习1小时，如果没有，安排半小时甚至10分钟都可以的。关键是每天都要练习，否则效果会大打折扣。
坚持每天练习半小时，比一周练习2个小时效果好的多。 练习瑜伽，贵在坚持。
详情可参考-瑜珈健康网： http://www.9iyoga.com/Culture/2008/20080701161745.html
清晨或者晚上睡觉前
餐后2小时最为适宜。练瑜伽前半小时不要饮水。
清晨练会很痛苦，因为刚起床身体还没有舒展开，最好是下午或者睡前练习．练习前2小时内不能进食，练习结束后也不要立刻饮水或是洗澡，应躺下休息．
睡前练习
吃完东西4小时后
练习最好是早晨空腹，中午空腹或者晚上饭后3个小时后。其他时间也可以选择在饭后的3小时后。
尽量争取在每天的同一时间练习。
地点没有严格的限制，但尽量选择在通风，空气新鲜并且安静的地方。在家里开着窗户练习也是可以的。
练习最好在地板上铺张半厘米厚的地毯，但要求整洁。
2．练习的衣服有什么要求吗？
最好是穿着宽松，柔软的运动服。裤子最好是束脚的，以便于练习倒立。
3．每次要练习多长，需要天天练习吗？
最好每天能够练习1小时，如果没有，安排半小时甚至10分钟都可以的。关键是每天都要练习，否则效果会大打折扣。
坚持每天练习半小时，比一周练习2个小时效果好的多。 练习瑜伽，贵在坚持。
详情可参考-瑜珈健康网： http://www.9iyoga.com/Culture/2008/20080701161745.html
清晨或者晚上睡觉前
餐后2小时最为适宜。练瑜伽前半小时不要饮水。
清晨练会很痛苦，因为刚起床身体还没有舒展开，最好是下午或者睡前练习．练习前2小时内不能进食，练习结束后也不要立刻饮水或是洗澡，应躺下休息．
睡前练习
吃完东西4小时后
