练肚子减肥的瑜伽动作
- 作者: 他后妈的妈
- 来源: 数月亮
- 2020-12-22
以下方法可以瘦肚子上的肉：
第一步，坐在椅子上，两腿慢慢往上抬。
第二步，两手轻轻放在肚子，慢慢地吐气，吐气的同时渐渐收紧肚子。
第三步，吐气慢慢加快，肚子越收越紧，肩膀保持轻松。
第四步，肚子已收到最紧的程度时，气也同时吐完。
第五步，肩膀与肚子都放松后，慢慢地开始吸气。
第六步，尽量吸气，此时肚子不用刻意收缩，转而换成腹部向下压的方式。这种体操主要目的是 为了消除肚子肉，只作两三次是看不出任何效果的，至少得持之以恒的每天上下午各做两三次，每次至少做八拍持续三个月。我上班比较忙，没有坚持，是喝的德甫纤玉婷茶。
比如 三角伸展式、上伸腿式（躺在床上就可以做）、骆驼式等等 很多的
第一步，坐在椅子上，两腿慢慢往上抬。
第二步，两手轻轻放在肚子，慢慢地吐气，吐气的同时渐渐收紧肚子。
第三步，吐气慢慢加快，肚子越收越紧，肩膀保持轻松。
第四步，肚子已收到最紧的程度时，气也同时吐完。
第五步，肩膀与肚子都放松后，慢慢地开始吸气。
第六步，尽量吸气，此时肚子不用刻意收缩，转而换成腹部向下压的方式。这种体操主要目的是 为了消除肚子肉，只作两三次是看不出任何效果的，至少得持之以恒的每天上下午各做两三次，每次至少做八拍持续三个月。我上班比较忙，没有坚持，是喝的德甫纤玉婷茶。
比如 三角伸展式、上伸腿式（躺在床上就可以做）、骆驼式等等 很多的
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