在家做什么运动能减肥
- 作者: 达?矢抾哆拉?
- 来源: 数月亮
- 2020-12-21
原地跑,在室内或过道挑选一块约一平方米左右的空地,赤脚原地坚持每天跑15分钟。 2、上楼梯,每周上下楼梯三至四次,每次连续30分钟,便可消耗约400卡路里热量,还可强健小腿、大腿和股部肌肉。 3、步行,饭后45分钟左右,以每小时4.8公里的速度步行,热量消耗很快,在饭后2-3小时再步行一次,效果更佳。 4、瑜珈,来自印度的古老健身法,周3至4次,不仅可强健肌肉,增加韧性及灵活性,还可保持体态苗条。 5、跳舞,轻歌曼舞,每周3至4次,也是减肥方法之一。 6、跳绳,只要有足够的空间,跳绳可随时随地进行,可融减肥于游戏中。 7、晨操,晨起后,做约20分钟的徒手操,既可振奋精神迎接一天的挑战,又可保持青春体态。
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