如何产后减肥 6招减肥瑜伽恢复曲线超简单
- 作者: 拒绝勾引2014
- 来源: 数月亮
- 2021-01-15
之前怀孕的时候为了宝宝的营养，妈妈们几乎是什么热量高就吃什么吧，现在宝宝生下来了，只留下了一身的赘肉，看着这样的自己你感觉还爱的起来吗？减肥达人推荐产后减肥瘦身瑜伽，恢复S曲线不是难事。
产后减肥瑜伽
产后减肥不算难也不算简单，但是如果你想要坚持母乳喂养的话，就绝对不能节食或是绝食哦，另外因为生完孩子你的身体也比较的虚弱，所以激烈的运动显然也是不合适的，那么这个时候你可以试试瑜伽减肥方法哦，简单而且可以锻炼到每一个部位，也不会很激烈，是比较柔和的瘦身有氧运动。
STEP1：竖式。卧姿，双臂伸直放在体侧，双腿并拢抬升保持与身体呈90度。（美腿练习）
STEP2：婴儿卷曲式。卧姿，双腿弯曲，双手抱双腿，用额头接触膝盖，身体如婴儿般呈卷曲状。（练腰腹，使身体有形）
STEP3：V字形。坐姿，双臂与双腿尽量伸直，保持呈V字形状。（美腿练习）
STEP4：坐势脊椎拧转。坐姿，腿交叉收缩于臀下，对侧的一手抱腿，一手放在身体后侧。配合呼吸，头向后侧缓慢转向。（按摩内脏：排毒，练细腰）
STEP5：牛面式变形。跪式，手掌合拢置在背后，由外向内转向，指尖由下向上尽量抬升的同时，挺胸，头向后仰。同一姿势，背后手势变化，对侧的手在后背相拉。（挺胸，对产后乳房下垂有益）。
STEP6：侧腰伸展。单腿站立，一腿收缩于站立一腿一侧。对侧的手撑腰，另一手向前倾斜伸直，作侧腰运动。再换一个方向进行。（练平衡，练细腰）
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