瑜伽减肥操 瘦腰腹塑曲线又减压（图）
- 作者: 星期曰我没空
- 来源: 数月亮
- 2021-02-17
瑜伽减肥是你一定不能错过的健康塑身方式，无论是男生还是女生都可以练习，而且简单易学哦，今天呢小编就为大家带来了2套非常简单有效的减肥操，能有效的帮助你轻松减压又减脂。
眼镜蛇式
1 俯卧，双手在肩部下方，双腿并拢。
2 吸气，双手臂慢慢伸直，并向上伸展整个身体前侧，眼睛向上看，保持耻骨着地的姿态并向后伸展脚部。保持这个姿势正常呼吸6～8次。
3 吐气，慢慢弯曲手臂，让腰部、胸部、颈部依次回到地面，恢复俯卧的姿势。可重复这个姿势3～5次。
脊柱扭转式
1 坐于地上，两腿向前伸直，并腰背挺直。
2 弯曲左腿，将左脚放在右腿外侧，右腿向左后侧弯曲。
3 将左手放于身体背后地面，右侧手肘锁住左腿膝盖。
4 呼气，尽量将身体向左后方转，从而扭动脊柱。
5 转到极限处，保持这个姿势数秒钟。
6 吸气，将身体转回原位，收回左腿；再做反方向。
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