运动教练帮你恶补 4个瑜伽瘦腿动作
- 作者: 我去这也被注册了
- 来源: 数月亮
- 2020-12-22
冬季如何快速瘦腿，瑜伽瘦腿是个不错的妙招！那么常见的瑜伽瘦腿动作都有哪些呢?哪些瑜伽瘦腿动作又比较大众化，简单易学适合瑜伽初学者呢？就请运动减肥教练给你指点几分吧。看看他推荐的这4个减肥动作怎么样？
双脚分开，宽于肩站立，手持哑铃置于体前，将身体重心移动至脚后跟。继续下蹲后身体向上跳起，同时将持哑铃的双臂上举至头上，当跳起时，锁紧肘关节。
手持哑铃于身体两侧，右腿向前跨一大步并成90度角，屈膝、直到右膝触到地面，臀部下蹲，然后慢慢还原。
a、直立，双臂置于头上，轻轻地向左转体，左脚向外，右脚向前，提起后脚跟，并保持右腿和背部的平直。
b、左膝成90度，当双臂移至左腿两侧时，右脚不离开地面，站立还原。
向左侧躺好，左手支撑在头部，收腹，左膝成90度角，右手放于体前保持平衡，向臀前方伸出右腿，拉起的腿要高于臀部，保持2秒种，慢慢地降低10厘米。
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