鹰式瑜伽 提臀美臀有奇效
- 作者: 东东小少爷
- 来源: 数月亮
- 2020-12-19
一个峭拔挺实的臀部，穿上什么样的衣服都会好看的很!怎么瘦臀拥有一个翘翘的臀部呢?鹰式减肥瑜伽动作，就有这个功效!一起跟我练这个瘦臀动作，让我们不再为扁平臀而烦恼不已!
1、轻轻弯曲膝盖，并将其交叉，右脚跨过左脚大腿并将脚背贴住左小腿后侧。
2、然后两手屈肘在胸前交叉，右手在左手下方，掌心相合。
3、大腿收紧，同时肚脐向脊椎靠近，稍稍弯曲膝盖，身体向前倾斜一点。
4、保持姿势5个呼吸，然后换手换脚重复动作。
如果简单地做这个动作：如果两腿交缠难以做到，那么就一只腿跨在另一腿大腿上，然后脚趾放在地上以保持平衡。如果肩膀太紧无法交叉双手并合掌，那么就做到手肘交叉托住，手指轻轻抓住另一只手的手背。
上一篇: 慎防虎背熊腰 六式美背瑜伽来救场
下一篇: 热恋情侣三分钟瑜伽 既燃脂又减重
