入门式瑜伽帮你三周快速瘦身
- 作者: 丨飞飞飞飞908丨
- 来源: 数月亮
- 2020-12-12
简单的健身瑜伽并不是没有一个好的减肥效果!这种运动减肥方法在没有手术减肥和药物减肥那么多的安全隐患!下面这些简单的健身瑜伽动作只要长久坚持就能快速瘦身!
健身瑜伽的基本动作：月牙弯 [主攻：小腹、臀部、大腿]
双脚并拢站立，脚趾向前，双臂放在两旁。吸气，然后抬起双臂伸过头顶，指尖指向天花板。呼气，同时弯腰向前，双手着地(可以弯曲膝盖)。
吸气，呼气，呼气的同时右腿往后跨一大步(左腿膝盖弯曲90度，膝盖在脚踝的正上方;右腿往后跨时尽量伸展，用脚趾骨着地)。
吸气，抬起双臂伸过头顶，双眼直视前方。保持动作，然后回到起始姿势，换左腿伸展。
降低难度：右腿往后跨时让膝盖着地，双手放在左膝盖上。
增加难度：在结束动作的基础上，吸气，然后往后弓起身体、双臂，头部也向后伸，视线放在指尖。
上一篇: 根治水桶腰 三式瑜伽瘦身没问题
下一篇: 船式瘦腰瑜伽 快速铲除赘肉
