图解兔子式瑜伽 塑美背瘦腰腹
- 作者: 舌战群RU885
- 来源: 数月亮
- 2020-12-14
瑜伽中有一种特别容易做的体式，叫“兔子式”，类似婴儿式，学习小兔子趴卧的姿势，埋头弓背，可起到塑造背部线条的作用。除了美背外，这套瑜伽兔子姿势还能然烧腰腹部位的多余脂肪，及放松疲惫的身体。瑜伽兔子姿势做起来很简单，下面小编就向大家介绍这组瑜伽动作。
功效：促进血液循环，提高代谢率，有效雕塑颈、背部及后腰线条。
注意事项：肩膀放松，双手要握好。结束动作后，不要突然起身。
Step1
双脚的膝盖脆地，屁股贴近脚后跟，脚尖踩地。双手扶住脚后跟。
Step2
吐气后，腹部往内缩，头顶住地板。
Step3
屁股向上抬高。
Step4
屁股再坐在脚后跟上，双脚背贴地。重覆以上动作约2回。
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